今日は40分ジョグと家までのプラス10分のジョグ
雨は小雨！
あまり感じないくらい。
7.77km
ペースは楽なペース。
というのも
実は
土曜日、10kmペース走。
これがまぁ思いがけず、
調子⤵
辛くて途中、何度かやめようと思ってたことか。
とりあえずやり終えて
ぜんぜんペースが上がらず…
身体もガチガチ！
右股関節が嫌がってて痛くなりそうなとこを痛み出ないようにして…
右おへそより下の横よりの深層部がズキっとしたり…
左踵ピキーンとなったり…
もうダメだね〜
身体もたないかも
とよぎりながら、
大会から約1週間前なので、
理学療法士先生のとこに
予約してたので、
症状を伝えてほぐしてもらった。
股関節に関しては痛みが出てしまってるから
3週間かかるので、間にあわない。
でも前回20kmまではもったからと言ったら、
とりあえず19kでストレッチして仕切り直す。
それから走ろう。痛みが出てしまってからだと身体が緩んでもたなくなってしまうから。と。
右の深層部の痛みは腸腰筋と言われ、
ほぐしてもらった。
踵もほぐしてもらった。
あと、
脹脛の攣りが心配と伝えると
あ、もう、攣りそうだよ！とやはりほぐしてもらった。
それから走る前の運動を1つ取り入れてと教わった。
ありがたい
大会当日の
お天気ね、
18℃？予報。
晴れ☀
もう攣るしかないか〜
頭にそのことがグルグルして眠れない…
以前の大会の時、
芍薬甘草湯を1週間前から服用し、
当日、朝服用、ピクとしたら、服用。
補給ジェルはマグオン。
ツーランも服用したりとしても
攣る私
テーピングもしてるのにね。
今日、午後ジムにてランナーさんに聞いてみる。
以上のことを話してから
体質もあるからね、
もうランオフして大会当日迎えた方がいいよ。
大会前に脹脛のとこにテニスボールを当てるのもいいよと教えてもらう。
確かに大阪マラソンの時、2週間前からカフェインを抜いたら、調子悪くなり大会1週間は仕事はしてもランオフ。
大会前日にジェルなど取り始めたら身体回復！
攣らなかった。
あとは小雨の名古屋ウィメンズマラソン。
記憶を巡らせると
まだあった！
静岡マラソン。
横浜マラソン。
クラウンメロンマラソン。
…あれ？その時の状態もあるのか…
それでも
今は不安しかないの。
でもこうしてブログに書けるってことは
なんとでもなる
と思い始めたから。
とりあえず
低血圧だけど、
日常塩分控え目にしてるのを、
梅干しを摂るようにして、
梅エキスが血行よくするみたいだから摂るようにして、←梅頼み！
今夜から芍薬甘草湯を服用するようにして、
マッサージして
ストレッチして
ウォークだけにしてランオフしてみようかな？！
ランオフするのがいいのか…
まだ悩むとこだけど、
今こうしてても時々、脹脛ピクとするので、
ヤバいかもね
水分補給もして前日からはアミノバイタルを飲む。←これはいつものこと。
なんとか、
最小限におさめたいわ〜！！！！！！
あと6日あるからね
大丈夫だよね
きっと
