こんばんは。
顔ダンス＆筋膜リリースインストラクター
眉メイクコーチ chihoです。
の続きです。
旧いご縁でモニターをさせていただいた
食べて痩せる我慢しないダイエット。
週一のカウンセリングを受けながら、
空腹を我慢することなく
食生活を改善していくという
理想的な方法ではありましたが、
ちょっと特殊な事情？
(ラジオデビュー延期で気が抜けてしまい
少々ヤケになっていたのと
スケジュールをたくさん空けていたという
状況だったので、ダンスレッスン以外は
ほぼ引きこもり状態)←ただの言い訳ですね。汗
で、せっかく3ヶ月で4.8㎏落としたのに、
あっという間に2㎏戻ってしまった私。
撮っていただいた写真を見て、
これはヤバい！
と、気合いを入れ直し〜
次にチャレンジしたのは
ゆるゆる
健康ファスティング
満月の日から数日間のファスティング。
以前、月曜断食をしたことがありますが
今回のファスティングは
固形物、アルコール以外はなんでもOKの
ゆる〜いファスティングです。
食べ過ぎで弱っている胃腸を休ませてあげる
というのが目的で、
満月に合わせて心身のデトックスを。
月曜断食で水以外何も口にしない
という経験をしたことがあるので、
このファスティングはとてもラクに
できました！
３日目標、１日できればOKくらいの
軽い気持ちで始め、
３日目の夜に頭痛がしたので
お粥を食べましたが
ほぼ３日間のファスティングで、
お腹がスッキリ。
体重は1.2㎏減ってその後少し戻って、
マイナス1㎏キープって感じです。
でも、体重以上に
スッキリ感を感じることができました！
内臓を休ませることも大切だなぁと。
月の満ち欠けに影響されると言われる
私たちの身体は満月から新月に向かって、
デトックス期に入るそうです。
そして、腸は第二の脳。
腸内環境の改善は
心身のデトックスと言われています。
３度の食事に囚われず、
心と身体が欲するままに
飲み物やスープを口にします。
甘酒
スムージー
大根おろしとお豆腐のお味噌汁
お豆腐と卵のキムチスープ
プロテインドリンク
オイコス(プロテインヨーグルト)
ゼリー
かぼちゃプリン
ミルク寒天
アボカドにアマニオイル
(アボカドやバナナはOK)
などを１日のうちに６つほど摂りました。
制限が多すぎるとファスティング明けに
反動で多く食べてしまうことが
ありますよね。
体重を減らしたい、というだけでなく
心身のデトックスをしたい方は
軽い気持ちでやってみられては
いかがでしょうか♡
いつもお読みくださり
ありがとうございます♡
お待ちしております♬
顔ダンスをお伝えしています。
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