足先、冷えていませんか？

こんばんは。

顔ダンス＆筋膜リリースインストラクター

眉メイクコーチ

パーソナルカラーアナリストのchihoです。

平日の朝は筋膜リリースの先輩インストラクターさんのゆるっと体操(Facebook Live)に参加しています。

以前ご紹介した橋本美香さんから藤元愛子さんとかよこさんが引き継いでくださっています。

 インスタへリンクすると見られる動画ですが、この足指のマッサージがめちゃめちゃいいのです♬

リリースボールで足裏を刺激するのも大好きなのですが、両手使い足指を一本ずつ引っ張りながら割くように前後に動かしたり、足指の間に手の人差し指を入れて水かき部分をさするように動かします。ちょっと痛いくらいの刺激があるのですが、とても血行が良くなり身体が温かくなってきます。

足の五本指と手の五本指で握手をするように(右足は左手と、左足は右手と握ってね。)ギュッと握る、緩めるを繰り返す。

そして、握手したまま足指を反らせたり、内側へ折り曲げたりを繰り返す。

なんていうのもおすすめです。

足指ジャンケンもいいですねー！

写真なしの言葉だけで、どれだけ伝わったかなぁ。

言葉だけで伝える練習中。笑

心臓から一番遠い足指は血流も滞りがち。

逆にそこの血流を改善すると全身が温まってきます♡

だんだん寒くなってきました。

冷え性改善のお役に立てますように。

いつもお読みくださり

ありがとうございます♡

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