ネイチャーヨガの永尾千里です。
2月1日はセミコングランプリ2020‼️
京都は想像どおり寒い😵
土曜日から2泊3日カプセルホテル暮らし。
ここのいいところは大浴場！
足を伸ばしてゆっくり体を温めることができます。
カラダを冷やさない！は健康の常識！
何をしているかというと、夜寝る前にお風呂に入って温まります。
だからユニットバスより広々大浴場が好きです。
我が家でもリフォームする時にこだわったのがバスルーム！
肩と腰に水流があたるようになっているので、とても効率よく温まります。主人におねだりしてつけてもらいました。
バスルームの照明も調節できるので、薄暗くしてリラックス。一日の終わりの楽しみです。
就寝前に体温を上げると良いことたくさん！
40〜41℃程度のぬるめの湯は、リラックス状態をもたらす副交感神経を優位にします。血圧は下がり、脈拍はゆっくり、内臓の働きが活性化して消化が促されます。就寝前やリラックスしたいときはぬるめのお風呂がベスト。入浴から30分〜1時間後に体温が下がるタイミングで心地よい眠気が訪れるんです！
ちなみに、人間の体は体温が１℃下がると、基礎代謝や免疫機能が下がり、体内酵素の働きが鈍くなり、肥満、感染症、がんなどさまざまな不調や病気を引き起こすと考えられています。
約40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることで、体温は約1℃上昇します。寒い日や疲れた日は入浴で体温を上げておくと、体力回復や病気予防につながります。お風呂の温度を上手に使い分けることで、体のモードを切り替えたり、病気を防いだりと、さまざまな健康効果を生み出すことができるのです。
一日の終わりにお風呂でリラックス
冷えを予防してカラダも健康に！
そしてこれは私のご機嫌スイッチの一つなのです！
カプセルホテルでも大浴場でゆっくり過ごす時間をとれて、頑張った体も心もリラックス。
今日の最終選考会、明日のグランプリ、明後日のセミコンサミットと3日間楽しむよ〜🎶🎶
今日の出場者とセミコン各地のサポーター
自撮りに入りきらない〜😆
アートディレクター河尻さん作
前列真ん中3名男性が明日のグランプリの舞台に立ちます。
かなり見応えと、笑い、涙のセミナー。
明日来られる方、本当についてます！！
ではまた