おはようございます。アンジュのもりちさとです！
リモートワーク生活になって、頭皮がカチカチに固まってしまっている人が急増してるみたいです。頭皮をほぐすメリットと頭筋ほぐしの前の準備ストレッチの記事をご紹介いたします！
「頭は美と健康が詰まった愛と光の畑。触って耕さないと損よ！」なかなか面白いフレーズからはじまりました！
なんだか最近、顔がデカくなってきた……。そんな人は、頭皮がカチカチに固まっている可能性大！
皆さんは、顔はスキンケアをしたり、マッサージローラーでコロコロしたりと、熱心にケアしているのに、頭皮は何もしていないよね？ そのため頭皮がカチカチに凝り固まっている人がとっても多い！ 頭皮と顔は“一枚皮”でつながっていて、頭皮には顔の皮膚を支えるコルセット的な役割があります。
だから頭皮がカチカチになると顔がたるんで、シワもできやすくなるし、血液やリンパの流れが悪くなって、顔がどんよりとくすんだり……むくんで大きく見える原因にも。特に最近、コロナ禍によるストレスで頭がカチカチで脳疲労を招いている人も急増。頭皮が硬いと睡眠の質も悪くなるからいいことないみたいです。
こんな事態を改善するために、取り入れたいのが頭筋ストレッチ。
とにかくまずは自分の頭皮を触ってあげること。触ることで中の頭筋がほぐれます。頭筋がほぐれると、小顔やデカ目効果、またシワが改善して、肌のハリ、ツヤ、透明感もアップ！ 睡眠の質もよくなって気持ちも前向きに。それと、スピリチュアル的にいうと、頭頂部には第7チャクラ、額には第6チャクラがあり、ここは宇宙とつながっているといわれているから、ほぐすとチャクラが開いて運気も引き上がる！ 湯船につかりながら、テレビを見ながらと、好きな時間に行ってみてください！
頭皮がカチカチだと…
□顔が大きくなる
□目が小さくなる
□疲れやすい
□寝つきが悪い
などなど…
頭皮をほぐすと…
□スッキリ寝つけて気持ちも前向き！
□小顔効果
□目力UP
□たるみ、シワを撃退
□ツヤ感UP
□冷え改善
頭皮をほぐすと顔を引っぱり上げる力がよみがえり、キュッと引き上がって小顔に。たるみやシワも解消して目力もアップ。血流がよくなるので冷えが改善し、寝つきもスムーズに。
カチカチ頭筋ほぐしの前に
首まわりにはフィルター的な役割をする4つの重要なリンパ節が。老廃物がたまっているとリンパ管が詰まり、流れが滞りがちになるので、まずはストレッチで首まわりをよくほぐすことからはじめてください！
効果を高める準備ストレッチ
《1》首回し
首を右にゆっくりゆっくり3回回し、次に左にゆっくり3回回す。肩を少し下げて回すこと。首が痛んだり、気分が悪くなる人は後方で半円だけ回して。
《2》首伸ばし
右手の3指（下の写真参照）を左側頭部のこめかみに当て、頭を右にゆっくり倒し、首すじが伸びているのを意識して1、2、3と数える。反対側も同様に。
《3》リンパ流し
左右の手の人さし指と中指で耳を挟むように手を当て、鎖骨まで手のひらを滑らせる。その後、3指で鎖骨の上のくぼみを5秒押す。これを5回。
頭筋ほぐしに使う基本の4つ
《3指》
人さし指、中指、薬指の3指。こめかみなど狭い範囲を的確にとらえられる。
《5指》
5指の腹を使って刺激。頭頂部や生え際など広い面をほぐして引き上げるときに。
《ナックリング》
第一関節と第二関節の間の面で刺激。側頭部や後頭部のつけ根などをほぐすときに。
《手根》
親指のつけ根のふくらんだ部分で刺激。広範囲に適度な圧をかけることができる。
準備ストレッチでも緩みますから是非お試しください！
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