さて、カラダを引き締めて行く為に、まず自分の口から入るものを把握するのは重要なことです。
『中野ちさとダイエットプログラム』において、極端な食事制限はありません！
ですが！
あなたが今までどうり、毎日、食べたい物を好きなだけ食べる生活を続けていれば、間違いなく太りつづけます。ではどうすれば、、、？
今日からは、頭を使い、『賢い』ダイエットをスタートさせましょう！
その為には、まず、何からすれば良いのか？
あなたは，１週間前からさかのぼって今日まで、
自分が食べた物を一つ残らず、覚えていますか？
ほとんどの方がNO!でしょう。
私だって、それは無理です。
でも、それでは、自分の口に入った物を正確に把握することができません。
『現状把握なくして、改善はなし！』です。
本日、今から！
手帳でも、小さなメモ帳でも、何でも良いのです。
朝起きてから、夜ベッドに入るまでに、あなたが食べたものを全て！
そう、全てを書き出してみて下さい。
あめ玉一個、ガム一枚もお忘れなく！
おおよその分量も必要です。
例えば、朝トースト１枚では不十分です。
「６枚切りのトースト１枚にバター少し、ジャムひとさじ。」
この位は厳密に！
コーヒーを飲んだ場合、お砂糖の量、ミルクの量も必ずです。
カロリー計算をする必要はありません。
まずは、ただ、書き出すことこそが重要なのです。
え、面倒くさい？
この程度のことが出来ない人は、シェイプアップはあきらめてね。
「痩せたら良いなあ～」と思う程度では、
美しい身体は決して手に入りませんもの、、。。
『絶対にキレイになる！！』
そう、強く願って下さい。
そして、1週間～1ヶ月。あなたの書き出した、『食べたものリスト』
これが、あなたの食生活の全てであり、太る原因のヒントが隠されている
超重要書類なのです！！
そのリストをどう使うのかは？
次回にお話ししましょう！