「炭水化物」「油脂」「砂糖」を極力減らすこと。
新鮮な野菜と果物を沢山，摂取すること。
これが、美しい身体作りの基本です。
今日は中野ちさとお薦めの朝食メニューをご紹介致しますね。
イチゴ8粒、りんご1/2個、キウイ1/2個、バナナ1/2本ミネラルウォーターたっぷり。
午前中はデトックス（排泄）の時間と心得、
フルーツとお水（250m～500m）だけをたっぷりいただきましょう。
これだけで、かなり満腹になります。そして、
果物はカリウムや食物繊維が豊富なので、必ずトイレが近くなります。
でも良いんです。しっかりと排泄して下さい。
そう、そう、少し前にバナナダイエットが流行りましたよね。
悪くはないのですが、「バナナさえ食べれば、後は何を食べても良い」
と言う訳ではありませんので、くれぐれもご注意下さいね。バランスよく食べる！
が基本です。
とはいえ、どうしても果物を切ったりむいたりする時間がない人は、
お手軽なバナナでもかまいません（私も出張等の時はコンビニでバナナを買って食べてます）が、なるべく、色んな種類のフルーツを食べた方が良いです。
含まれるビタミン等の栄養素が微妙に違うからです。
それから、今の時期、バナナやパイナップルはカラダが冷えるので、
食べ過ぎないよう，お気をつけ下さいね。
そして、どうしても、これだけでは、お昼まで持たない人は、
果物を食べてから30分以上経ってから、小さな玄米おにぎり１個、もしくは、
６枚切りトーストを1/2枚，または、たっぷりのカフェオーレ（出来れば豆乳オーレ）一杯。もちろんノンシュガー
を口にしてもOKです！
玄米、トースト、等の炭水化物については又次回！