札幌厚別区の整体＆カイロサロン
肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ！
ＪＣＤＣ認定カイロプラクター
金塚美佳です。
毎日、行う家事。
姿勢や体の使い方によっては、
腰痛の大きな原因になります。
掃除機をかけるとき、
お風呂掃除のとき、
お皿洗いのとき、
毎日、腰に負担をかけていませんか。
腰が痛くて辛いと、
家事に対するやる気も
失ってしまいますよね。
そこで、今回は、家事において
腰痛を防ぐ姿勢や体の使い方を紹介します。
掃除機かけ、お風呂掃除、
お皿洗いなどの家事は、
前かがみになる姿勢が多いです。
この上体が前に倒れる姿勢は、
腰にかなりの無理がかかります。
腰への負担は、上体が前に倒れれば
倒れるほど、大きくなります。
ですから、腰痛を防ぐためには、
出来る限り、前かがみにならないことが重要です。
例えば、掃除機をかけるときは、
上体は丸めず、
背すじを伸ばし気味にする。
やりづらい場合は、
腰を少し落とすと良いですよ。
また、お風呂掃除は、
背すじを伸ばし気味で、
股を開いて、しゃがむと、
作業しやすいです。
さらに良い予防策は、
下っ腹を引っ込めて、作業すること。
腹筋が腰のコルセットの
代わりになって、
腰痛を防いでくれます。
下っ腹に力を入れると、
ウエストの引き締めにも繋がるので、
家事をしながらダイエットできてしまいます。
家事を行うときは、
姿勢や体の使い方を工夫すると、
腰への負担を最小限に
抑えることができます。
腰痛が辛い方は、
姿勢や体の使い方を
ぜひ、見直してみてくださいね。
当サロンでは、
肩こり腰痛の根本的な原因を
探り、骨盤、背骨を調整していきます。
日々の生活を快適に
過ごすために、
一人一人に合った予防法も
お伝えしています。
肩こり腰痛でお悩みの方は、
ご相談ください。
厚別区にお住まいのＨさんから
施術後の感想をいただきましたので、
紹介します。
厚別区の整体＆カイロサロン
肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ！
「心も体も健康だから、キレイでいられる」
金塚カイロプラクティック ブレス（予約制）
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