札幌厚別区の整体＆カイロサロン
肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ！
ＪＣＤＣ認定カイロプラクター
金塚美佳です。
産後は肩こりや腰痛、
疲れやすさが出やすいですよね。
産後は、骨盤を安定させる骨盤底筋が
緩んでいるので、
こういった症状が出やすいです。
骨盤低筋は、骨盤を下から支えている筋肉。
この筋肉は、妊娠すると、
赤ちゃんが産道を通りやすくするための
ホルモンが働くので、緩みます。
産後、緩んだ筋肉は、自然には戻らないので、
強化しなければなりません。
しかし、強化すると言っても、
産後間もないうちは、
運動する時間を作るのは、
難しいですよね。
時間がなければ、
普段の生活で、骨盤低筋を
意識していきましょう。
そこで、姿勢には気を付けていますか？
座り方次第では、骨盤底筋の緩みを
助長させてしまいます。
骨盤底筋は、姿勢によって、
緩んだり、締まったり、変化します。
緩みやすい姿勢を続けていると、
緩みっぱなしになります。
それでは、
産後の骨盤の回復を促す座り方は？
骨盤を立てること！！
床に対して、骨盤が垂直に近い状態であることが
大切です。
座るとき、
姿勢が悪い人は、骨盤が後ろに倒れて、
背中が丸くなっている。
また、腹筋が弱い人は、骨盤が前に
倒れている。
このように、骨盤が前後に倒れすぎていると、
骨盤底筋が緩みっぱなしになるので、
産後の骨盤底筋の回復を
妨げてしまいます。
座る時は、骨盤を立てることを
意識しましょう！
それでは、床に座るときは？
小さなお子さんがいると、
床に座ることが多くなりますよね。
床に座るときは、開脚で座ると、
骨盤が立ちやすいです。
開脚が苦手な人は、
片足だけ曲げても大丈夫ですよ。
一方、避けた方が良いのは、正座です。
正座は、骨盤が前傾になるので、
骨盤低筋が伸び切ってしまいます。
いかがでしたか？
子育てで忙しい中、
運動する時間がない人でも、
ちょっとした意識をすることで、
骨盤底筋の回復を促しましょうね。
当サロンでは、
骨盤だけではなく、背骨や股関節など、
トータルで身体の歪みを調整していきます。
肩こり、腰痛のほか、
生理痛、冷え、むくみで
お悩みの方はご相談くださいね。
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施術後の感想を紹介します。
（３０代 厚別区 産後５ヶ月 育児休暇中の方）
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