札幌厚別区の整体＆カイロサロン
肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ！
ＪＣＤＣ認定カイロプラクター
金塚美佳です。
冷えは生理痛の大敵なので、
しっかり予防したいですね。
今回は、冷えと生理痛の関係と、
その予防法について紹介します。
冷えと生理痛は、深く関係しています。
これは、体が冷えると、
生理痛の原因であるホルモンの分泌が
増えるからです。
お腹を温めると、
楽に感じる方も多いですよね。
冷え症な人＝生理痛がある人
とも言えるでしょうね。
ですから、生理痛を予防するには、
体の冷えを改善していくことが大切です。
冷えの改善法の一つとして、
呼吸法があります。
呼吸を整えると、
驚くほど、自律神経が整います。
自律神経は、
体温調節の手助けをしています。
自律神経のバランスを良くすることが、
冷え予防に繋がりますよ。
では、その呼吸法とは？
それは、とっても簡単！！
しかも、呼吸するだけなので、
いつでもどこでも出来ます！
まず、息を吸いながら、
1～8まで数を数えます。
そして、次は、息を吐きながら、
1～8まで数を数えます。
これを続けて、3分間から始めて、
慣れてきたら、時間を増やしていく。
ご自身の呼吸に集中して、
他のことが頭に浮かんできても、
それを展開しないようにします。
最初は、1～8まで吸いきる、吐ききることが
難しいかもしれませんが、
ご自分のペースで、
短い時間から行っても大丈夫です。
私は、これを授乳中にやることが多いです。
数分たつと、手がポカポカ
温まってくるのがわかります。
いかがでしたか？
季節の変わり目も体調を万全に、
心地良く過ごしていきたいですね！
当サロンでは、
骨盤だけではなく、背骨や股関節など、
トータルで身体の歪みを調整していきます。
生理痛、冷え、むくみで
お悩みの方はご相談くださいね。
お問い合わせだけでも、
お気軽にどうぞ！
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施術後の感想を紹介します。
（３０代 厚別区 産後５ヶ月 育児休暇中の方）
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