体を歪めない日常生活の工夫（その２）

③美しく歩こう

最近、街を行き交う人たちを見ていて、若い人の歩行姿勢が悪くなったのを感じます。中でも女性の大半が実に弱々しく、醜い姿勢で歩いているのが気になりました。

その原因の多くは、「合わない靴と運動不足」による筋力低下。

歩行スタイルの癖がすでについてしまっていて、たとえ歩き易くフィット感のある靴を履いていても、弱々しい足腰と曲がった背骨や前傾姿勢は直せません。

正しい歩行姿勢、美しい歩き方を意識して身につける必要があります。

※理想的な歩行スタイルの作り方

・お腹を軽くひっこめる　　（おへそに指を当て、背中の方に押し込む要領で）

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・お腹が引っ込むのと同時に胸と肩が開く　（腹圧が歩行スタイルを整える）

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・顎を軽く引く　　（肩が不自然に上がっていたり、力が入っているときは、数回回して、ストンと落とす）

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・頭のてっぺんから糸で吊られているイメージで、両手を自然に振って歩く

　（歩幅は出来るだけ広く）

「理想的な歩幅（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）－１００」

（ウォーキングエクササイズの際には、この歩幅を意識しましょう。）

※立ち止まるときは「腰休め」をしよう

　信号待ちなどで立ち止まるときは、腰の負担を減らす姿勢の工夫をする

・立ち止まった周囲に低めの小石や縁石などを見つけて片足を乗せ、その足に重心をかける

・エスカレータに乗るときは、ひとつ前の段に片足を乗せて重心をかける

　（いたってさりげなく、見た目に美しく行うと、腰の負担も減り楽になれる）

・仕事机のイスが高すぎる場合、足元に台を置き、それにのせて腰の負担を軽くする

以上ご参考にまで・・・

体を歪めない日常生活の工夫

辛い腰痛や肩こり、その他の不快な症状は、元はといえば毎日の暮らし方から生まれたものです。

体の動かし方・使い方を少し工夫すると、予防ができます。

①自分に合った靴を履こう

※合わない靴がもたらす病気

　　足元のほんの少しのふらつきは、何倍もの衝撃となって、身体のあちこちにショックを与えます。一つの靴に同じ衝撃が繰り返されると、「膝・腰・背中・肩・首」など各部位で左右のズレが生じ、

　　”頭痛・めまい・頭重・首の痛み・肩こり・食欲不振・冷え性・便秘・下痢・生理不順・生理痛・腰痛・膝痛・O脚・X脚・捻挫・外反母趾”

などの病気の原因をつくります。

一見、靴とは関係ないように見える症状ですが、一度、靴の総点検をしてみるのも良いでしょう。

②目的に合った靴を履き分けよう

履き心地やフィット感よりも、ファッションを重視した靴選びは思わぬ体調不良をもたらします。

特に女性は、自分の足よりも小さめの靴（又は小さく見える靴）を選びがちではないでしょうか？

つま先を左右から強く圧迫するような靴は「外反母趾」の原因になります。

これは親指と小指が内側に折れ曲がり、ひどい場合だと足を極端に変形させてしまい、手術が必要になります。

靴を選ぶ時は、必ず試し履きをしてください。少なくとも５ｍくらいは歩いてみることです。その際、　　

Ⅰ、つま先でしっかりと蹴り上げができるか　

Ⅱ、痛みはないか　

Ⅲ、歩いている間脱げてしまわないか　　

などのチェックをしましょう。

また、一足の靴を履きつぶすのではなく目的別に、できれば５足～１０足位揃え、２～３日おきに履きかえるようにすれば、身体の歪みは定着しにくくなり、靴も長持ちするので経済的です。

＜高すぎるヒールは要注意です！＞

肥満

骨盤が開きすぎると、脂肪をため込んでしまう

　骨盤がゆがんで開きすぎると、お尻が大きくなりますね、

そしてそれが、全身的な肥満に結びつくということを、最近はＴＶや雑誌・インターネットなどでよく知られています。

骨盤は蝶々が羽を広げたような形をしています。


この部分が開きすぎると、消化器系の内臓が下がってきて、動きが鈍くなります、すると代謝も下がって脂肪をためやすくするのです。

これは「洋ナシ体型」といわれる肥満のタイプで、年齢を重ねるごとに内臓脂肪も増えていき、生活習慣病を招くことにもなります。

また、「キレイになりたい」との想いで頑張っているダイエットも、骨盤が歪んだままの状態で始めると逆効果です。

ダイエットのほとんどは、誰もがいつもよりも食事の量を減らしますね。

期間中は断続的な栄養不足になる為、充分なエネルギー源を食物から得られないと判断したあなたの体は、筋肉内の栄養を生命を維持する材料に使います。このようにして、筋肉はやせ細っていくわけです。

細くなった筋肉はどんなに有酸素運動を行ってもなかなか脂肪を燃やさないので、ダイエットは進まず、骨盤のゆがみを悪化させて、脂肪はたまるばかりです。

　ダイエットはまず、「骨盤を整え」、軽い体操等で全身の関節を充分に動かし、「筋膜・筋肉をほぐす動作」をすることによって、しなやかな筋肉を手に入れてからが得策ですね。

（カイロのこうてんＤＥＳでは、

「筋膜グリッピングテクニック」や「筋・筋膜リリース」により、筋膜・筋肉をほぐして、全身を調整したうえで、必要に応じてカイロプラクティックのアジャストメント（矯正）を行います。

それにより、骨格（骨盤や背骨）を整えながら、神経の圧迫を取り除きます。

施術には、オステオパシーや操体法も組み込まれていて、適当な刺激と癒し（イタきも）により、最初は苦痛で顔をしかめておられた殆どの方が、途中でぐっすり眠ってしまわれ「ス～っとした。」と言って帰られます。　

また、ゴムや枕を使った運動や、サプリによる栄養、正しい睡眠の指導を行っています。

ダイエットにも好評です。）