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松村です。
真面目に筋トレを始めてから2ヶ月ちょっと。
どー頑張っても食事ではタンパク質摂取が足りません(;´д｀)
体重1kgあたり、タンパク質1g
僕の場合67〜9kg付近なので、最低でタンパク質70g。
筋トレの日は2倍の140g程、普段も1.5倍の105gは欲しいところです。
朝 あんまり食べられません！
菓子パンで10g前後
昼 頑張ってます！
鶏胸肉130gくらい → タンパク質約30g
卵2個 約12g
蕎麦とか 約6g
夜 晩酌が・・・
30g前後
トータル90g±10g
といったところでしょうか。
多くても1.5倍以下。
もう食べられません‼︎(>_<)
というわけでいよいよプロテインの登場です。
合間合間に20gを3回、計60gをプロテインに頼りたいと思います。
そして僕が選んだプロテインはこちら
limitest （リミテスト）
ULTRA VALUE（ウルトラバリュー）
3kg！でかい‼︎
3kgで5000円弱。安い！（プレーン）
味付きは1000円アップですが、それでも安い。
130kcalとなっています。
僕は20g程摂取したいので、スプーン2杯ちょいでいただいています。
プロテインって美味しくないんじゃないの？
プレーンなので、美味しいもの美味しくないもないですが、『溶かしたプロテインを胃に流し込む』という筋トレの中の1種目として飲んでます（笑）
もう何年も前に日本で有名なザバスのプロテイン（ココア味）も飲んだことがありますが、味や甘味が添加されているより、今回のプレーンの方が個人的には飲みやすいと感じました。
ちなみに、今回のリミテスト ウルトラバリュープロテインは純粋にプロテインのみですので、一緒にマルチビタミンなんかのサプリメントでビタミンB群をとることをお勧めします！
松村カイロプラクティック
＆パーソナルトレーニング
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（ネット予約はホームページから）
カイロプラクター
障がい者スポーツ指導員（初級）
手話講座『入門・基礎』終了
認知症サポーター
主なご来院地域
摂津本山、岡本、青木、甲南山手、住吉、御影、六甲アイランド、芦屋、西宮、宝塚、尼崎、魚崎、深江