【ロコモ予防】脚膝元気!大腿四頭筋のエクササイズ | 神戸市東灘区カイロ整体院 松村カイロプラクティック no ぶろぐ

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両膝 前十字靭帯断裂を経てカイロプラクターへ!
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スポーツカイロプラクティック/筆談対応可

いつもご覧いただきありがとうございます。
松村です。


ちょくちょく耳にするロコモ(ロコモティブシンドローム)。
日本語では【運動器症候群】と言うそうですね。

運動器、つまり骨や筋肉や靭帯の障害により自由に体を動かせなくなることを意味します。

 
歳をとると誰でも衰えていくものですが、少しの心がけて過剰に衰えるのを予防することができると思います。

関節や筋肉、靭帯、そして神経を整えるカイロプラクティックも勿論ロコモ予防には効果が高いと言えます。

しかし、普段の運動で、筋肉量を維持しなければ、やっぱり衰えていくばかりなので、まずは簡単なことから始めてみませんか?


というわけで、太ももの前側(大腿四頭筋)の簡単なエクササイズ!

椅子に座って膝を伸ばすだけ(´∀`)


勢いをつけずにゆっくりと、そしてしっかり膝を伸ばしきって下さい。

注!
膝や股関節に痛みのある方は無理に行わないで下さい!


まずは10回くらいでいいので、コツコツと続けて、元気に歳を取りましょう!( ´ ▽ ` )


関節の可動域改善、ロコモ予防に

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