【ロコモ予防】足腰しっかり！簡単スクワット

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松村です。

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）予防。

前回の足上げはいかがでしたか？

元気に歩けるためにもう一つ。

【スクワット！】

スクワットと言っても、今回は簡単に

椅子から立つ・座るを繰り返すだけ

少し椅子を離してよいしょと立ちます。

手は添えて、バランスを取るだけ。

膝が足のつま先より前に出ないように。

背中（腰）を丸めてやらない。

ちょっとづつ、少しづつ取り入れてみてください(´∀｀)

肩関節可動域改善、ロコモ予防に

神戸市東灘区カイロ整体　松村カイロプラクティック

（ホームページ: http://matsumurachiro.com ）

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