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福井市 カイロで元気！【ら・ずうむ】

福井県福井市
カイロプラクティック【ら・ずうむ】
腰痛、肩こり、座骨神経痛、片頭痛、むくみ、冷え性、ねこ背、骨盤と背骨のゆがみ、姿勢改善
美容カイロ クレイエステ 骨盤体操教室ほか

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骨盤保護ベルトの使い方

こんにちわ晴れ
福井市春山 桜通り沿い
カイロプラクティック【ら・ずうむ】井上です

腰痛ベルト
コルセット
骨盤ベルト
などなど…

腰が痛くて、腰回りに巻くベルトを持っている方はとても多いです。

私も以前は2種類くらい持っていました。

確か、
ぎっくり腰をした時に購入したような…。



昨日、骨盤シェイプアップ体操教室にいらしてくださった女性が 生ゴム製のベルトを巻いて参加してくださいました。

とてもとても背中が丸く、腰が痛いとのこと（－＿－；）

そしてそのベルトは、痛い腰(ウエスト部分)に巻いておられました。



実は、
このベルトを巻くと良いのは
腰(ウエスト部分)
ではなく骨盤なんです。
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身体の土台である骨盤をゴムバンドで固定すると、上半身がうまく立つ仕組み。



身体が起きるので、ねこ背が改善されます

骨盤周り、腹筋、背筋がしっかりしていなくて、身体が歪みやすい方は

日中動く時には、骨盤保護ベルトをうまく利用しながら調整をしていくと楽です(^^)

不安などお持ちの方は、
お一人、お一人に合わせた使い方もあるのでご相談くださいね。





骨盤と背骨のゆがみ、ねこ背改善、肩こり

カイロプラクティック【ら・ずうむ】
福井市2丁目1-3 伊東ビル101
TEL   0776-28-5011

施術中、移動中などお電話に出られない事があります。
折り返しこちらからご連絡いたしますので、お名前とご連絡先を残してくださると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします

受付  9:00～19:00
不定休

待ち時間節約の為、完全予約制です。
駐車場2台分ございます

おうちでカイロ・・朝のこわばり解消

朝、目が覚めてまだお布団の中にいる時。
手や腕、身体がこわばっている感覚で困る方へ。

このような方は、
手をグーグーパーパーグーグーパーパーと繰り返し動かしたり、

お台所仕事を始めると、だんだん身体もスムーズに動けるようになるようです。


しかし、
この運動は冷えたお腹も温まり、骨盤周りも柔らかくなるのでオススメ


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たくさん見えるのは足です(^^;;

①顔の下に手を重ねます

②足を90度に立てます

③左右に揺らします


最初は小さな振りで。
お腹も揺れるので、腸が動き始めます(^^)

※ 柔らかいベットなど、お尻が沈む寝具の方は腰が反りすぎるのでオススメしません。
ご注意くださいね。




骨盤と背骨のゆがみ、ねこ背改善、肩こり

カイロプラクティック【ら・ずうむ】
福井市2丁目1-3 伊東ビル101
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不定休

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深呼吸の嬉しい効果

おはようございます晴れ
福井市春山 桜通り沿い
カイロプラクティック【ら・ずうむ】井上です

深呼吸…
深い呼吸って、なかなかする事ないと思いませんか？

昨日の疲れが抜けきらない。
頭が重い。
悩みや気になる事が絶えない。
肩が凝る。
ストレス解消で食欲に走ってしまう。

五月というこの時期は、生活の変化に慣れ始めたかわりに、自律神経の乱れが体調の具合やお肌に出てきます。

肺も筋肉。
なんとなくスッキリしないこんな時は、血流も悪く、筋肉のコリを起こしがち。
浅く早い呼吸で過ごすと、筋肉は伸び縮みしにくくなります。

あなたの肺は、もっと空気を取り込めるはずなのす！

筋肉は使ってあげる。
そして、酸素をたくさん取り入れて、全身に行き渡らせてあげましょう(^^)

昔から言われている＂五月病＂対策としても、深呼吸は効果があります

呼吸を整えると脳に刺激がいき自律神経のバランスも整い、自然にリラックスできて肩の力が抜けます


一日一回！
朝起きて、晴れ朝日を浴びた時にしてみてはいかがですか？


☆深呼吸について
呼吸とは、
酸素を肺に取り込み、エネルギーに変えて消費し、発生した二酸化炭素を体外に排出する事。
深い呼吸は、
意識して、腹筋や胸の筋肉を使いゆっくりと行う呼吸の事です。


 

☆深呼吸のやり方

①肺にある空気を空っぽにするイメージで息を口から吐きます。

②肺を大きく膨らませるように、鼻からゆっくり4カウントで息を吸う。

③肺の空気を8カウントで、口から少しずつゆっくり吐く。


ポイント吐く方を倍の時間をかけてゆっくり行います。







骨盤と背骨のゆがみ、ねこ背改善、肩こり

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福井市2丁目1-3 伊東ビル101
TEL   0776-28-5011

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受付  9:00～19:00
不定休

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