❶帰宅ラン8.7＋2.0=10.7キロ
❷ランオフにした
❸1km5本5:00ペースandレスト2分で
●最近ラスト1kmだけ全力が
●お気に入り
●ちょっとの頑張りで
●達成感高め
●今日は最速4:37
●フルマラソン予想タイム4:21:30
●悪天候により
●ランオフ
●今は風邪をひかないことが優先
●そういえば
●今回の月経周期は
●そんなにつらくなかった
●なにがよかったのか
●わからん
●超久しぶりに1km5本
●ちょっと走力向上を感じる
●そんなにつらくなかった
●しかも1080で
●脚力ついたかも
●連続立ち幅跳びやランジウォークの効果か
●あと
●完璧じゃなくてもいいから
●細々と体づくりを継続するのが大事だと
●改めて実感！
●仕事は引き続き辛いし
●上手くいってないこともあるけど
●練習ができたら
●心が満たされて穏やかになる
●ランニングは
●御守り