ご無沙汰でした。
昨日は退勤後にインターバルをしました。
2キロアップ、連続立ち幅跳び12回2セット（結構息があがるのと、3ヶ月ぶりのため、筋肉痛が半端ない）、ランジウォーク20歩
4:59→56→53→5:00→4:52
レスト90秒
昼間からやりたくないとやらなければのせめぎ合いでしたが、無事やり切ることができました。レストを30秒縮めただけで、一気に地獄の練習に変わりました。
ただこの練習、1年半前は、
レストは15秒多い105秒ですが、4:30から4:10でこなしていました。
怪我をする前の自分と比べたら、まだスピードは戻ってない。
つまり、目下のターゲットは、過去の自分です。
過去の自分を超えたいが、同時に気をつけること。
①焦らない
②インターバルは週1だけにする
③しっかりアップをしてからする
怪我や違和感を自分の怠けや無計画で招くことのないようにしたいです。
色々あっても、私はランニングをやめることは無さそうです。ランニングは私の一部なんだなって改めて実感します。ランニングとともに人生を歩みます。笑。
ブログは少なくなりましたが、これからもこのブログも細く続けていこうかな、って今は思ってます。
最近は、スマホでYahooを開けないように設定しました。おかげで無駄な情報を目にする機会が減りました。プチスマホデトックスが成功しています。
もう少し落ち着いたら、みなさんのブログ、ゆっくり見ますね。ごめんなさい。
みなさん、それぞれ、ファイティンです！