カロリーを気にするあまり
何を食っていいか分からなくなっている
アラフィフ女子、チミンです。
私の1日の総摂取カロリーの
目標は1200kcal。
でもね、毎日余裕で超えちゃうわけよ。
携帯アプリで管理しながらのダイエット生活
もうね、これ嫌になってきますよ、マジで。
こんな感じでね、何かしら食べるものを
計測しながらインプットしていくんだけど。
たんぱく質100g・脂質40g・炭水化物100gが
私の目標目安なんだけど
脂質も炭水化物もすぐ超えちゃうのよ。
1200kcal台ならOKってことに勝手にして(;^_^A
とにかくなんでもかんでも食べられないわけ。
野菜には食物繊維があるから
野菜食べただけでも炭水化物の数値上がってしまう
炭水化物=糖質+食物繊維だからね！！
もう一体何食べたらいいんですか？？状態ですよ
1日1200kcalしか食べられないのに
外食なんかしたらもう大変よ
1食で余裕で700kcal超えてしまう。
ココスのチーズハンバーグランチなんて
1人前で1016kcal・・・朝も晩も
ろくろく食べれりゃしないっての
おしゃべり好きなアラフィフ女子のこと、
ランチだけじゃ飽き足らず
パフェやらケーキセットやら頼んでしまうじゃないですか
ランチとケーキセットでもう1日の
摂取カロリーオーバーよ
朝と晩は水だけ飲んどけ！！ってことだわな。
ある意味コロナのせいで出歩かなくなってるのが
ありがたいところよ。
毎日キッチンで食べるものを計測して
弁当詰めてる私をメタボのダンナが
「ちっ、またろくでもないこと始めたな」って。
「いつまで続くかな(笑)」って。
くっそ
今にみてろよ
トレーニングする上で筋肉を作るたんぱく質は
絶対欠かせないし、
体のガソリンになる炭水化物もちゃんと取らねば。
脂質も避けすぎると肌がガサガサになってしまう。
どれが欠けてもだめなわけで。
とにかくバランスなのでありますよ。
とりあえず食べる予定のものをインプットして
PFCの数値で超えそうなところを
食材を足したり引いたりして
食べるものの帳尻を合わせております。
夜ひもじいもの食べたら朝うれしくなって
あれこれ食べてしまい、
昼と晩最小限しか食べれなくなってしまうパターン。
PFCバランスなんて知らなかった時は
好きなものを好きなだけ食べてたから
1日普通に2000kcalくらい取ってたかもねぇ。
おそろしや、おそろしや
ちょっとづつちょっとづつ下がってきてはおりますが
牛歩なことこの上ない。
ガッと上がっているところはチートデイで
炭水化物をいつもの2倍食べた時です。
今のところチートデイは1か月1回の頻度ですね。
外食はチートデイの時しかしません。
計測ができなくなってしまいますから。
今の私にはチートデイしか楽しみございません
もうすべてを投げ出して
暴飲暴食してやろうか
そんな誘惑が毎日頭をかすめる・・・。
ダンナの鼻をあかしてやりたい。
その呪いだけが今の私を
突き動かし続けている
今日もこれからすでに摂取カロリーどんづまりなので
糖質0麺に助けてもらおうと
糖質0麺なかったら水しか飲めないところですわ。
ありがとう、糖質0麺