なかなか筋肉増えないし
脂肪も減らず萎えかけの
アラフィフ女子、チミンです。
桜も散って日に日に紫外線がきつくなる今日この頃。
まだもう少し自転車で通勤して有酸素運動がわりにしようと
がんばってえっちらおっちらこいでおります。
先日パーソナルトレーニングで月初めの体重測定がありました。
毎月初めに必ず測るんだけど本当にいやなんですよ
もう何か月「横這いですね」を聞いたことか。
ところが！！なんとこのたび4月の測定で
初めて筋肉量と脂肪量の数値が入れ替わった！！
筋肉量が600g増えて脂肪が減ってたのですよ
とはいえまだまだ公に公表する数値じゃないので
その辺はごにょごにょと誤魔化す(笑)
でもまぁおおかた想像は皆さまおつきでしょうがね。
ほんのちょっぴり体重も減少しております。
いやぁーしかし牛歩よ
たいした変化はないわけですよ
食べる量は減らしちゃダメ、PFCバランス考えながら
食べなきゃダメ、1日の総カロリー1200kcal超えちゃダメ。
毎日食べるものをどうするかって考えてますわ
健康な状態で筋肉量を増やし脂肪を落とす。
こんな難しいこと他にないんじゃないの？？っていうくらい
悶々としちゃいます。
悩みの種は目下外食。
ちょっと外で食べただけで脂質摂取量すごい
どんだけ無意識に食べてカロリー過多になってたんだと
今更ながら思います。
先日一人暮らしをする実母を妹と共に
近くの公園へお花見に連れて行きました。
毎日家とデイケアを往復するだけでは刺激がなく
コロナのせいで施設ではお出かけがままならないので
出来れば家族さんで時々外へ連れ出してあげて欲しいと
施設から言われて、さっそく。
その日は快晴でタイミングよく桜も満開
途中母の便騒ぎもありましたが
私も妹も介護士なのでクリア(笑)
キレイ！キレイ！と母連発で満足した模様。
後から聞いたら「え？どこ行ったっけ？？」
ま、そんなもんよね。
ええよ、お出かけが息抜きになったらそれで
しばらく川沿いの桜を存分に鑑賞した後
近くのイオンでお昼を食べてからデイへ送るということになりました。
問題は何を食べるかということなんだが・・。
妹はこってりしたラーメンが大好物
母もこってり系を非常に好む・・・二人は嗜好が激似
この人たちに合わせて食べたら
とんでもないことになる
どうすべきか・・どこへ誘導すれば
最小限の傷で済むか(;'∀')頭を巡らす。
妹が速攻で「フードコートにしよう」と言い出し
フードコート
何があったっけな？
コロナのせいでイオンなんてとーんとご無沙汰だから
思いつきもしないわ。
着いてぐるーーっとお店を見回す。
どうやら妹は来る前からお昼はここで食べようと決めていたようで
「私とお母さんは二つ頼んでシェアして食べるけど
おねえもそうする？」というではないか。
何を食べるのかと思ったら「ここのおいしいんよ♪」と
さっさと買って持ってきたのは
「らうどんって知ってる？これラーメンじゃなくて
ラーメンの汁にうどんがはいってるんよ」
手前がらうどんで奥がラーメンらしい。
うーーーーこりゃ今の私が食べたらいかんやつだな
脂質＋糖質、この組み合わせがそりゃうまいでしょうよ
うーーーうらやましい。
暴食してしまいたい衝動に大いにかられる
しかーし理性がそうは問屋が卸さなかった
私チョイスはこれ
チキンステーキ
玄米100ｇの🍙をバッグに忍ばせていたので
それとともに昼間のフードコートでナイフとフォークをキコキコ。
ミックスベジとフライドポテトは横によけていたら
妹が勝手に食らっておりました(笑)
チキンの皮は取って食べましたよ
塩コショウはふってあったのでソースはかけず。
まぁそれでも結構な油で調理してありましたが
なんとか事なきをえました。
あれこれ選べる食事先だとなんとかしのげることが
ここ最近の外食で分かりました。
いやはや今回も冷や汗もの
水の泡と化す暴食は戒めないと
毎日の制限食の甲斐がなくなりますから。
私が買ってきたチキンステーキを見て妹が
「昼間っからそんなもん食べる人の気が知れんわ！！」って。
いやいやいや、私からしたらそっちのほうが狂気なんだけど
お互いに首をひねりながらの昼ご飯でした
しかし毎日大嫌いな筋トレも細々とやりながら
牛歩のような変化に一喜一憂
いやになりますよ、ほんま。
高い金払ってパーソナルトレーニングに通ってるんだもの
これくらいの努力はしないと意味がないわな
今週末にまたチートデイを挟もうと
トレーナーから提案されたので
その時に日ごろのうっぷんを
これでもかと晴らしてやろうと思っております。
もう楽しみで楽しみで指折り数えてその日を待っております
この楽しみがあれば老人の皆様にも優しく出来るというもの
はーやく来い来い、チートデイ～♪
まずくない！！おいしいプロテイン♪