毎日の味気ない粗食で
仕事の忙しさも相まって
ストレスマックス
それに加えて毎日の部分トレーニング・・。
寝る前の20分ストレッチ。
その地味な積み重ねがあっての
健康なのだろうけれど
ま、おもんないですわ
だが微々たるながらも
体重は減りつつあるっちゃあるんだけど
なにしろ本当にちょっとづつちょっとづつなもんだから
もどかしいことこの上ない。
トレーナー：ではチートデイ挟んでいきましょうか
待ってました
4連勤もウキウキこなし前日から
朝は何を食べて昼は友人とランチだから
晩は何にしようかと妄想だけで満腹
こうなったら朝から1年に1度くらいしか食べない
大好きな袋ラーメン「辛ラーメン」食らっちゃおう
楽しみで楽しみでしゃーないわん
爽やかに起きてさっそく湯を沸かし
何分茹でるのかな？と裏を見ると
なんと・・・
1か月も賞味期限切れとるがな！
撃沈
楽しみにしていたラーメンを食らう希望が打ち砕かれ
玄米ご飯100ｇにノンオイルのツナ乗っけて
禁断のマヨネーズ絞ってむさぼり食いました
なにこれ、いつもとさして変わらん朝ごはんじゃし。
しかしチートデイ、糖分を2時間おきに
1日に300ｇ入れないと。
ランチに短大時代の同級生と久々にランチ
トレーナー：チートデイは糖分を取るための日なので脂質は抑えて！
しかーし！おいしいものは糖分プラス脂質なのだよ。
友人が予約してくれたのはおいしいピザのお店。
3枚を3人でシェアすればいろんな種類の
ピザが食べれるね
【ビアンカネーヴェ】
【マルゲリータ】
【クワトロフォルマッジ】
どれも濃厚でめちゃくちゃおいしい～
ピサからのフォンダンショコラ♪
糖質＆脂質のオンパレード
あとは野となれ山となれ
からのパーソナルトレーニング
本日のたんぱく質・脂質・炭水化物の
摂取数値をトレーナーに見せるのを
かなりためらう
トレーナー、私を成敗してください、お見せするのがはばかれます。
トレーナー：どれどれ。あぁ、これくらいの脂質なら明日中に消費出来るでしょう。
えっ？？まじっすか？？
その時点で炭水化物の摂取量が180ｇ。
トレーナー：トレーニング後帰ってから脂質のない糖質を摂取しましょう。
ランチの脂質の取りすぎで胃がもたれているのに
まだ炭水化物取らなきゃだめなのか
トレーナー：スーパーで焼き芋売ってますから芋とかよいんじゃないですか？
焼き芋か。それならなんとか入りそう。
1時間のパーソナルトレーニング後
焼き芋購入。
皮をむいて量ったら135ｇ。
もう少し入れるために玄米100ｇをプラス。
今回のチートデイは約290gの摂取で終了
楽しいチートデイも終わっちまったなぁ。
また明日から仕事とトレーニングとストレッチの日々か。
緻密に計算しながらの食事の毎日。
この努力が実る日が来るのかしら。
しかし共に食事した友人2名の
美容の話をずっと聞いていたのだけれど
(美容の話は私はあまり興味ない)
二人は昔からきれいどころで
なぜ私と仲良しなのかよくわからない人々なのですよ。
やれどこどこのエステがどーの
やれどこどこのネイルサロンがどうのと
話していて。
二人ともネイルサロンでこんな風にしてもらったと
Instagramにあげているような人種なのだけど。
痩身エステの話がなかなかすごかった
その話は次回に
まずくない！！おいしいプロテイン♪