「ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまう…」
そんな悩み、誰にでもありますよね。
私も、油断するとすぐに食べ過ぎてしまいます。
実は、食べ過ぎの原因は“意志の弱さ”ではなく、食べ方のバランスにあります。
食事の最初に野菜や汁物を食べる「ベジファースト」を意識すると、血糖値の急上昇を防ぎ、自然と満腹感が続きやすくなります。
また、早食いも食べ過ぎのもと。
ゆっくり噛んで回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、余計なカロリーを防げます。
目安として１口で３０回以上噛むのを意識すると良いと思います。
お腹が空いたら間食は、お菓子やケーキなど糖質ではなく、ナッツやゆで卵を食べると良いです。
栄養バランスを考えて食べることが、結果的にカロリーコントロールの近道です。
とはいえ、毎回栄養バランスを考えて作るのは大変ですよね。
そんなときに便利なのが、ウェルネスダイニングの食事制限食の中の１つ「栄養バランス気配り宅配食」。
カロリー300kcal以下・塩分2.5g以下に調整されており、健康的に食べながら自然にカロリーを抑えられます。
管理栄養士監修の冷凍宅配食なので、温めるだけで理想のバランス食が完成。
無理せず、美味しく食べながら体を整えたい方にぴったりです。
「栄養バランス気配り宅配食」も↓含むウェルネスダイニングの宅配食についての詳しくは以下の健康ブログ記事でどうぞ
