豚肉の味噌焼き

焼き野菜をたっぷりのせた主菜～

春だから「うるい」買ってみたよぉ

⚫︎そら豆ご飯

⚫︎豚肉の味噌焼き

⚫︎白菜の胡麻和え

⚫︎納豆サラダ

ご飯も春メニュー

昆布だしで炊き上がったご飯に

軽く塩茹でしたそら豆投入～

後から入れれば

色が悪くならないから綺麗

納豆サラダは

一番下にカイワレ&小葱

真ん中に焼き海苔

いちばん上に納豆

納豆が1パックしか冷蔵庫になくて

野菜でカサ増し大作戦‼︎‼︎‼︎

納豆が半分量でも食べ応えあるから

たんぱく制限の患者さんにはいい献立かも～

Music 

マリリンマンソン～

サマソニ1日目決まったね

カボチャのニョッキ

カボチャのニョッキ作ったよぉ

こんな子供っぽいのが好きな夫は

大喜び

全体的に脂質量MAXの献立になってしまったが

レンチンしたカボチャ250gに薄力粉70gを

まぜただけ～

塩胡椒をちょっとしただけで

卵も粉チーズも入れずに簡単ニョッキ

仕事帰りでもあっという間に作れたよ～

ソースはホワイトソースの素を使って水と牛乳でのばしただけだよん

⚫︎カボチャのニョッキ

⚫︎ベビーリーフと新タマのサラダ

⚫︎マッシュルームのアヒージョ

⚫︎イカスミパン

店で食べるアヒージョって

大量のオリーブ油使ってるんだなーって

作っててとっても怖くなったよ

油のエネルギーって

大さじ1で約110kcalだから

今日は6杯くらい使ったから660kcal‼︎‼︎‼︎

それを夫と半分‼︎‼︎‼︎330kcal!!

外食したらもっともっと食べてるね

でもさー、アヒージョって美味しいよねー

たまに食べるならよしとしよう！

油たっぷりメニューは週1回に

と言いつつ、次の日のランチに

野菜天とじ蕎麦を食べてしまった。。。。

気をつけよう‼︎‼︎‼︎

音楽

NICKELBACK

このアルバム好きだなー

いい声してるよねー

アブリルとどんな生活してんだろー

ROCKな素敵な夫婦だなぁ

天津飯〜カニ〜

卵の賞味期限が近くて

消費するための策

ネギと干しシイタケ、カニ缶入り

⚫︎天津飯

⚫︎白菜とニンニクのスープ

⚫︎キュウリの梅肉和え

クコの実をいれた甘酢あん作って

かけたんだァ～

クコの実は強い抗酸化作用があって

滋養強壮や目の疲労回復にもいいっていうから

たまに食事に入れてるよ～

使うのは主にスープが多いかな

音楽

アンドリューWK‼︎‼︎

パンスプで見てから、すごく好きになった～

何事にも一生懸命ってカッコいい