47.2kg 27.0%

47.2kg 27.0%

47.2kg 27.0%

470 28.1

470 28.1

470 28.1

470 28.1

48.0 27.2

48.0 27.2

48.0 27.2

48.0 27.2

48.3 26.5

48.3 26.5

お夜食→黒豆。

お夕飯→ボウルいっぱいのサラダと玄米

おやつ→リンゴ1/2とくるみ一握り

ランチ→タルトフランベ

ランチ→タルトフランベ

午前スムージー

お夕飯→仕事の残り物を持ち帰り。