48.3 26.5

再度やり直し！

30日で、
体重を-2キロ、体脂肪-3%(24%台)
を目指します。


朝なし


ランチ
ジャーサラダと玄米に亜麻仁油かけ



ディナー
茹でブロッコリーに豆乳マヨネーズとニュートリショナルイーストかけ。
ビーンズサラダ。

この後、玄米亜麻仁油かけ。

食事 △
水 △
排便 △
運動 ○