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ぽっこり下腹がコンプレックスの
ハラ美です
オートファジー×腸活で
16時間断食実践中
頑張らない・ラクして叶う
下腹撲滅方法を発信しています
フォロー・一緒に頑張ってくれる人大歓迎！
合言葉は『下腹よ、消滅せよ
』
絶賛
16時間の食べないダイエット
＝16時間断食
（オートファジーとも言います）
を実施中ですが、
16時間断食終了後の
8時間の自由時間
がそれはもうパラダイス
でして
ビール？
飲んでます！
クソ夫に
何を言われようとも
元気にビールは飲んでます
外食？
してます！
スシローは
ダイエッター御用達ですぞ
たーだ！！！
16時間断食後
最初の食事、
つまりお昼ご飯だけは
すこーしだけ気をつけています
なぜかというと──
ここ油断すると
めっちゃ太るから
16時間も食べてないということは
体はちょっとした“飢餓モード”。
その飢餓モードで迎える
最初の食事は
「栄養来たぞー！！！」
ってテンションMAXで、
全力で栄養を吸収しにかかってきます。
その結果、
血糖値ギュイーーーン
↓
インスリンドバドバ
↓
脂肪へまっしぐら
oh...
ってならないように、
空腹明けの一発目だけは
✔︎低GI&食物繊維の玄米
✔︎ 腸にやさしい発酵食品
✔︎ 野菜・たんぱく質中心
✔︎ 腹八分目でストップ
を心がけております
ふふふ...
驚くほど地味な食事
ですが、
それ以外の時間は
ビールもスシローも遠慮なく
行けてるので
ダイエット中の
食事としての
満足度はとても高い
ですはい
「食べない＝何も食べない」
じゃなくて、
「食べない時間をうまく使う」
のが大事なのだと、
しじゅー（40歳）にして
やっと分かってきましたとさ