綺麗に健康に痩せるために欠かせないのがストレッチ！
ストレッチだけやっても綺麗な体にはなりません。
ただし！運動に加えることで効果をあげることが出来るのは間違いない。
特に脇の下！
ここの重要性って私の中では
ハンパないｗ
腋窩リンパ節をほぐすことはとっても大切になってきます。
現代の私たちは、基本脇を動かすことが凄く少ない。
整骨院の院長先生は、お年寄りよりも若年層～中年の人の方がよっぽど脇下が凝っているとおっしゃいます。
肩周りがガチガチになることで全身に疲労感をもたらすだけじゃなく、自律神経の乱れにまで関係してくるから恐ろしい。
私がパニック障害だったころ、
体の背面は常にガッチガチのゴッチゴチでしたよ。
私は、仕事もパソコンや携帯を使うからほぼ1日中肩周り動かさない生活。
意識してほぐさない限りは、整体師の方に驚かれるほどガッチガチになってしまうの
なんとなく不調。
自律神経も乱れてるような。。。
もしかしたら「脇」が凝り固まっているからかもしれませんよ。
肩周りは身体の中で一番力や負担がかかる部分ですから。
先日この動画でも書きましたが
脇の下にある腋窩リンパ節は、二の腕のたぷたぷやブラの上に乗ってしまう「ハミ肉」にも深くかかわってくるので、美的にもほぐすことはとてもオススメです。
脇がガチガチになるとどうなるのか？
脇の下には免疫細胞を作ってくれたり老廃物を濾過してくれる大切なリンパ節があるため、脇が凝り固まると免疫も下がると言います。
さらには血流が悪化して、肩をはじめ最終的に全身の血流が悪くなってしまうんです。
肩が凝ればそこに通じている僧帽筋や広背筋などがガッチガチ。
肩甲骨も正しい位置に収まらなくなる。
そこからいろんな負のスパイラルが始まってしまうことも。
全身の筋肉が硬くなると、肌の老化や冷え、自律神経にも影響。
全身に悪影響を及ぼします
脇周りを伸ばすメリット
脇を伸ばすと肋骨周りの肋間筋と横隔膜が開き、深い呼吸をすることができます。
このストレッチをやるだけでも呼吸の深さが変わりませんか？
仕事柄
パソコンとスマホを1日中使いまくる私。
肩回りをほぐすのに
この二つよくやります。
壁を使ってもやったりする。
ガチガチに凝り固まったところは意識的にほぐして整えるのは本当に大事。
思ってるよりいろんなところに支障出ちゃうんですよね💦
姿勢改善、自律神経調整、頸椎症改善や、スマホ首、肩こり改善など…
色んなことに繋がるので気がついたらやってます😋
#巻き肩改善 #肩こり解消 #姿勢改善 #スマホ首解消
My Instagram
http://instagram.com/chii158cm
@chii158cm
初書籍 【最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット】
Amazon
 |
最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット
1,320円
Amazon |
楽天
![最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット [ ちぃ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4426/9784046044426.jpg?_ex=128x128) |
最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット [ ちぃ ]
1,320円
楽天 |