ストレッチポールを使った首のリセット
ストレッチポール無しでも出来ます。
枕の上から始めて、慣れてきたら枕を抜いて。
私はストレートネックからの頚椎症になり、気が付くとあごが前に出てスマホ首になってしまってるので、この運動はよくやります。
猫背の人もあごが出やすいので
姿勢改善のためにもやったほうがいいよ
回数の目安：10回2セット程度
やり方はシンプルで
ポールに頭からお尻まで乗せるようにあおむけになり
あごを引き、後頭部をポール（または床）に押し付ける。
あごを引くと言っても下を向くのではなく
顔を水平に後ろにずらす感じ。
首の後ろを伸ばす感覚だよ。
注意点は
肩がすくまないようにすることと反り腰にならないこと。あおむけにならなくても、座ったままでも出来ます。
ストレートネックが酷くて
吐き気やめまいが止まらなかったときはしょっちゅうやってました。
座った状態でやる場合は、
あごを手で押し、首の位置を後頭部側にずらす感じでやります。
今度動画撮るね！
My Instagram