そうなんですｗ
インスタで2017年元旦から
宅トレでダイエットを始めた主婦なんですｗｗ
そして今日のお腹。
どぇす！
理想ってなんなんだろって考えてた。
人生ずーーーーっとコンプレックスだった、このお腹。
今はちょっと好きになった。
ダイエットを始めたころは理想の体に少しでも近づくために頑張ってたけど、
ダイエットをしていくうちに
理想の体より
理想の生き方を追い求めるようになった。
そしたらダイエットがとたんに楽になったの。
楽なダイエットなんてないけどさ。
今まで経験したすべてのダイエットよりは比較にならないほどつらくない。
それって習慣を変え、生活を変え、生き方を変えてきたからかもしれないです。
お腹痩せたい！
くびれ欲しい！
って思って自分の体で思考錯誤してやってきたけど、
私の経験上では
⚫︎筋トレ抜きのダイエット（食事制限や有酸素のみなど）
➡︎痩せるスピードは一番早いが、痩せても全然綺麗にならずコンプレックスは１つも解消されなかった。
【体調面】
最悪。めまい、貧血、不整脈、動悸、PMS…。全ての症状が悪化。
.
⚫︎有酸素多め、筋トレ多め、食事かなりヘルシーめの2018年の体
➡︎数値的には理想に一番近いけど、胸も落ちたし、脂肪がなくなり女性らしさに少し欠けてる体に。
【体調面】
体力がどんどん付いてきて、不調が緩和され始める。ただ、大きなストレスや何かの原因でメンタルも体もガタッと崩れる事も多い。
⚫︎ご飯は去年よりしっかり目。筋トレも有酸素もほどよくやってる今の体
➡︎体脂肪率は目標の20%〜22%には遠くなったが、脂肪もつき女性らしいラインになった。
が！まだまだ腰回りや下っ腹は引き締める必要あり。
【体調面】
寝不足やちょっとやそっとのストレスじゃ不調が出なくなった。メンタル的にはすごく安定してる。
ダイエットをしていく上で、
かなり大事なのがこの「自己分析」。
今の食生活はどうなのか？
体調面は？
自分はどれくらいの強度の運動をどのくらいのペースでやれば体変わるのか。
などなど。
プロの意見や、成功者たちの意見を仰ぐのも大いにありだけど、
実際のところは自分の体。
「心の部分」や「体調面」は自分しかわからないので、観察しながら自分の体で実験して分析して次に活かしていく。
このプロセスがとても大事だと私は感じてます♡
私はねぇ（中尾彬風…
見た目的にはまだまだ上下のアンバランスを直したい！
そのためには下半身は引き続き強化と、ご飯はしっかり食べて筋肉をつける！
むくみ対策に塩分控えめ意識する（あんなちゃんアドバイス）
肋骨の幅は、トレーニングしないと広がるのでこちらも引き続き！
今年も残り95日！
もうひと変化、起こしたい！！
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