前ももの張り。
1番大きな原因は脚の使い方だと思います。
それもちょっとしたことだったりするんだよね。
前のめりに歩いてたり。。
ヒールで歩く習慣があったり。
歩き方の癖や姿勢、骨盤や体の歪みなどで前ももが発達してしまう。
前ももは鍛えて細くする！
ではなく、いかに使わないか。
無駄に発達させてしまった前腿をいかに緩めるか。
だと思う。
張りはしっかり取っておくことが大切だと思います。
昔トレーナーの方に教えてもらってからというもの、しょっちゅうやる前ももストレッチ。
下半身のトレをした時はなるべく毎回やるようにしてる。
前もものハリを取るストレッチです♡
前ももを伸ばすこのストレッチは姿勢が大事♡
骨盤を立ててお腹に力を入れた状態でやると、きちんと前ももが伸びます😋
ふらつく時は 壁で支えてもオッケー👌
こちらは寝るバージョンの前もものハリを取るストレッチ。
これもよくやる。
意識するのは膝の位置を下げることではなく、背中が反らないようにすること♡
前ももはほんとよく使う筋肉だから毎日ほぐしたいですね
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