「筋トレなんてやる時間ない！」と嘆くママたちへ、もう言い訳できない（？）寝かしつけ中に出来るエクササイズを再紹介しよう(笑)
私がダイエット始めた初期のころから
寝かしつけ中によくやっていたトレーニング。
私にも筋トレの時間がこんなところにあったのね♡と気持ち穏やかになれます。
子供達に優しくなれます
子供と一緒に寝てしまうのか、その間に痩せる体を作るか、自由だーーー。
フリーダムです。
でも、何もしていない間、綺麗なあの人はやってます。
1年後、どっちのあなたになるのか自分に聞いてみてください。 .
なんつって！！
偉そうに言ってますが。
これはいつも私が自分に言い聞かせてることかな。
綺麗な人は必ずみんながやっていない時こそやってると思うから。
私が2017年3月7日にやっていた回数も一応参考までに載せておきます。
✔️足パカ 50回2セット
✔️シザーズ 30回3セット
✔️レッグレイズ 50回2セット
✔️レッグレイズクランチ 50回2セット
あおむけでやる筋トレに共通して言えることですが
背中を反らせない
背中反ってしまうと腰が痛くなってしまうので
息を吐いてお腹をカチカチにした状態で背中の隙間をつぶすような感覚でやると、きちんと腹筋に効かせられます。
My Instagram
