こんにちは。
結月ちはるです ^ ^
はじめましての方は、
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人と話すとき、
緊張してしまう
沈黙で気まずい空気
になってしまう
それで、さらに
どうしようって焦って
言葉が出てこなくなる
ことありますよね。
私も人と会う直前は、
相手が親でも必ずお腹が痛くなる
くらい、緊張してしまうタイプでした。
なので今日は、
緊張してしまう人でも
打ち解けられる方法
を3つお伝えします。
①相手のマネをすること
心理学の用語ではミラーリングといいます。
これは、
相手のしぐさや言葉をマネすることで
「なんだか気が合うなあ
」
「この人は居心地がいいなあ
」
と思わせる方法です。
具体的には
・相手がお茶を飲んだら自分も飲む
・相手にうなずくタイミングを合わせる
・「・・・で嬉しかったんだよ
」
「嬉しかったんだねー」
のように語尾を繰り返す
などです。
②身体のこわばりに気付いてゆるめること
怒ったとき
は顔が熱くなったり
するように
心と身体は繋がっています。
緊張しているときは、
手がグーになっていたり、
肩に力が入っていたり、
全身がこわばっていたり・・・
身体にも反映されています。
なので逆に、
身体から心にアプローチすることで、
心の緊張も収まっていきます。
こわばった身体に気付いてあげる
グーしていた手を開いてみる
ゆっくり息を吐いて全身の筋肉をゆるめる・・・
試してみてくださいね。
私が①②をオススメ理由は、
①相手の動きをマネする
②身体のこわばりに気付いてゆるめる
ことで、
緊張していること自体から
気をそらすことができる
からです。
「笑ってはいけない」
と言われると、
ささいなことでも笑ってしまうように
「緊張するな」
と思うと余計に
緊張してしまいますよね
なので、
緊張していること自体から気をそらす
のがポイントになります
でも、
そんなこと言われても
緊張してることばっか考えちゃう・・・
緊張しないなんて無理～！！
という方へ、
最終手段をご紹介します。
③「緊張しちゃってます」と正直に伝えること
どうしても緊張してしまうなら、
思い切って相手に打ち明けてみましょう
「すみません、
実はめっちゃ
緊張しちゃってます・・・」
これをしてみたところ、
・相手も緊張している場合、
「そうなんだね～」と言って相手もホッとする
・相手は緊張していない場合、
緊張を和らげるように気を遣って話してくれる
このどちらかになりました。
相手に気を遣わせるのが嫌だ
と思うかもしれませんが、
人は長所で尊敬されて、
短所で愛される
という言葉の通り、
素直に「緊張している」という弱みを差し出すと、
相手も同じように
優しい気持ちを差し出してくれることのほうが多いので、
結果的に心の距離がグッと縮まりますよ ^ ^
また、
気を使ってもらったことで助かった
と思うのであれば、
自分が緊張しないときに、
違う人に返していけばいいと思います。
ということで、
①相手のマネをすること
②身体のこわばりに気付いてゆるめること
③「緊張しちゃってます」と正直に伝えること
緊張してしまうときにできる方法3つをご紹介しました。
私みたいに
めっちゃ緊張してしまう人
のお役に立てたら嬉しいです
本日も
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
今日も皆さんにとって
素敵な1日になりますように ^ ^
結月ちはる
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