雑穀×ヴィーガン温活料理教室リリアルのブログ

春のシーズナルレッスンメニュー

募集しています

2026春のシーズナルレッスン　雑穀×ヴィーガン温活料理教室世界初の雑穀×ヴィーガンメニューで無添加手作りヘルシー料理を楽しみましょう！この世に二つとない、完全オリジナルレシピ。埼玉料理教室　だれもが３６℃台になれる奇跡の食事。サラサラ血管美人で幸福度１２０％。あなたも食べるだけ温活始めませんか？monthly.lilial.cooking

３月のメニューをご紹介していきますね

雑穀フィッシュのホイル焼き
セイタンのマスタードクリームソース
ビードロスープ
竹の子のピリ辛炒め
桜ういろう

３月のメニューは

見たことあるけど

こんな味知らない

驚きの初めての味ばかり

雑穀フィッシュのホイル焼き

雑穀のひえを魚のように成形して
バターとニンジン、きのこと一緒にホイル焼きにしました


ひえが白身魚のよう
食感もいいし
味も魚っぽく
楽しんで食べられます

骨もないから食べやすい！

（当たり前！）

冷めてもおいしいので
ホイルのままお弁当に入れてもナイス


ひえさえ炊ければ
成形も簡単
ホイル焼きも手間要らず

ぜんぜん面倒ではありません

忙しい方におすすめです

セイタンのマスタードクリームソース

味を付けたセイタン（市販品）を
たっぷりのマスタードクリームソースでいただきます

最初はネットのレシピを見て作ってみましたが
全然おいしくなくて・・・
そもそも粒マスタードが無添加なので

まるで違う味になってしまったのでした

そこで夫に助けを求めて
潜在意識でダウンロードしてもらい
口頭だけでレシピを教えてもらいました

驚くほどのおいしさ！
ネットで見たソースとも違って
一口食べたら虜になる味

粒マスタードを包み込んだ

ふんわりした口当たりは
ホイックリームのよう

楽しい作り方で
気持ちまでふんわりまろやか

他のサラダにのせてもおいしくいただけますよ

ビードロスープ

毎日のみそ汁も

たまには違う味で楽しみたい


そんな時におすすめの

豆乳入りのみそスープ

玉ねぎ、ニンジン、ほうれん草
野菜もしっかり入って

これ一杯飲んだら大満足

しっかり塩分がとれて体が温まります

ごはんを入れてもおいしい

完全メニュー
 

竹の子のピリ辛炒め

春の毒出しを後押ししてくれる
竹の子の炒め物

今回は簡単に

水煮の竹の子を使います

油で炒めて味をつけたら

すぐにできあがり

どこにもない不思議な味
みそ味がベースでありながら

ただのみそ味ではありません

ごはんのお供に
お弁当に
おにぎりの具にもおすすめ

もちろん
酒のつまみにもピッタリです

桜ういろう

子どもの頃によく食べたういろう
あの食感が大好きだったので作りました

桜の花の塩漬けを入れたことで
甘みと塩味のバランスが完璧

夫がとても気に入って

何度も試作品を喜んで食べてくれました

作るのが簡単な上に

どなたにも愛される見た目と食感
そして日本人好みの味わい

春を感じたい季節に

ぜひ毎年作っていただきたい
簡単レシピの逸品です
 

４月のメニュー

『４月は洋食！クリームコロッケにＢＰなしスコーン❤春のシーズナルレッスンメニュー』ヤッホー♪リリアルの大木千絵子です。（写真左）娘のあかね（写真右）と一緒に「雑穀×無添加ヴィーガン」の料理教室をしています。  無添加・オーガニック砂糖類不使…ameblo.jp

５月のメニュー

『５月はちゃんぽんにニラ餃子にドーナツ！豪華な中華❤春のシーズナルレッスンメニュー』ヤッホー♪リリアルの大木千絵子です。（写真左）娘のあかね（写真右）と一緒に「雑穀×無添加ヴィーガン」の料理教室をしています。  無添加・オーガニック砂糖類不使…ameblo.jp

２０２６年の春は

体に優しくおいしいメニューで

楽しんでくださいね

2026春のシーズナルレッスン　雑穀×ヴィーガン温活料理教室世界初の雑穀×ヴィーガンメニューで無添加手作りヘルシー料理を楽しみましょう！この世に二つとない、完全オリジナルレシピ。埼玉料理教室　だれもが３６℃台になれる奇跡の食事。サラサラ血管美人で幸福度１２０％。あなたも食べるだけ温活始めませんか？monthly.lilial.cooking

寒さが厳しくなりましたね

ゾクゾクして

これはヤバイ・・・と思ったら

梅しょう番茶を作りましょう

作り方

①　湯呑に梅干しを１個入れます。

　　きちんと作られた酸っぱい梅干しですよ。

②　箸でつついて梅干しをペースト状にします。

　　箸の裏側を使うとやりやすいです。

③　しょうがのおろし汁を２～３滴加えます。

④　しょう油を小さじ１くらい入れます。

⑤　熱い三年番茶を１８０ｃｃ注ぎます。

⑥　味を見て、もっと足したいものがあったら

　　入れましょう。

おいしい！と思える味に

整えることがポイントです

体調が悪い時こそ、おいしいと感じるのが

この梅しょう番茶です

体が冷えている時や

疲れている時にも

効きますよ

逆に、元気な時や

きちんとしたものを食べている時は

必要ありません

すごく簡単に作れるので

ぜひやってみてくださいね

暖かい春が待ち遠しいですね

現代食（肉・卵・砂糖・添加物入り）から

リリアル（穀物菜食）に変えて

要らなくなったもの、捨てたもの

おもに

料理に関することです

・電子レンジ

・ＩＨクッキングヒーター

・ピーラー

・肉切り包丁

・卵調理器

・冷蔵庫の卵入れ

・コーヒーメーカー

・台所用洗剤

・ゴム手袋

・生肉を扱う気持ち悪さ

・動物性の臭い

・衛生観念

・栄養が足りていないという思い

・料理は面倒という気持ち

・生ゴミの多さ、臭い

・トイレの臭い

・おならの臭い

・髪や体の臭い、汚れ

・虫歯

・リップクリーム

・ハンドクリーム

その逆に

取り戻したもの

・清潔なキッチン

・料理の楽しさ

・自然なおいしさ

・健康な体と心

・生きる自信、喜び

学校給食は

栄養バランスが考えられていて

すばらしい！

そう思う日本人が多いかも

しれません

いえいえいえ

給食って予想以上に危険

なんですよ

私は小学校教員として

長いこと給食を食べてきました

意外と加工品が使われています

当然ですが

オーガニックではありません

無添加でもありません

昔、生野菜サラダがまだ出ていた頃

（Ｏ１５７以降は出なくなりました）

大ボトルのドレッシングが

クラスに１本配られていて

それをかけていました

ということは

普通に市販品が使われている

ということです

それ以上に

スーパー等に出回らない加工品

も使っている可能性もあります

少ない予算

少ない調理員

少ない調理時間

これでいいものを食べさせることが

できるとお思いでしょうか？

うちの子どもは

学校が夏休みなどの長期休みになると

アトピーの症状が出ていました

それって

学校給食を食べたか食べていないか

の違いだったのです

つまり

食べている時は

毒入れモード

食べていない時は

毒出しモード

給食って毒なんですねー

普段、毒を入れていないと

体が反応するのです！

そもそも

給食にパンと牛乳というのが

変でしょ？

日本人なのに

なぜパンと牛乳かといえば

アメリカに押し付けられたからです

この辺りは食界隈では有名な話

検索すると出てくるでしょう

私は教員時代の最後数年間は

給食を食べていませんでした

毎日、お弁当を持って行ったのです

こんな先生もいるくらいだから

給食を食べないという選択

は誰でもできます

毎日毎日、体に入れているものが

本当に重要なのよ

それがいいか悪いかで

大きく変わるんです

毎日、牛乳を２００ｍｌ飲むと

１か月では６ｋｇ

１年では７２ｋｇ

これを飲むか飲まないかの差は

すごく大きいよ

他の子と違うことを気にするより

この毒だらけの世の中では

どう毒を入れないかを考える方が

ずっとずっと大事です

給食をやめてお弁当をおすすめ

普段から食に気を遣い

子どもにいいものを食べさせている

親御さん！！

本当に子どもを守りたい

そう思うなら、がんばろうよ

給食が変わるのを待っていては

遅いんです

自分から動こうよ！

学校にいた頃の感覚では

親が「お弁当にしたい」と言えば

給食を無理強いすることは

できないと思うよ

命に関わることだし

学校側が面倒なことはないからね

キメ台詞は

何か子どもに出たら

責任とってもらえるのですか？

とかかな

責任なんて誰もとれるわけないから

勇気出してがんばろう！

ちなみに

学校給食のみならず

幼稚園・保育園の給食

社員食堂

老人施設の食事

みんな同じね

誰かに食事を任せる時点で

すっごいリスクを負うのです

食を大事にするならば

おのずと自分で手作りになりますね