朝の体重
50･5キロ
23･9％
朝ご飯
菓子パン 白あんパン130カロリー×2 牛乳200mくらい プルーン一個
昼
昨日のこんにゃくともやしのラーメンスープ煮 お茶碗一杯分 ヨーグルト一個 65カロリー プルーン4個 黒烏龍茶
間食 アメ一個
夜
いまから～
体重はかると
50･9でした
こんにゃくのたきもの50カロリーくらい
キャベツと人参の温野菜 納豆98カロリー 玄米のお粥88カロリー(昨日買った)これでもおなかすいてきたらトマトたべよかな
明日夜外食やから
おさえなきゃ今から作ってたべるから
七時半以降食べない
がーん
頑張れない
食欲がとまらにゃい
夜
もやしと椎茸のバター炒め少し 焼きトマト(じゃこ*こんぶ) 鮭の焼き物 きゅうりとじゃこあわせもの 納豆 ダイエットクッキー100カロリー 菓子パン130カロリー 黒烏龍茶
夜のカロリーどれくらいやろ････
夜プールいけてません
腹筋100回
背筋100回
足上げ100回
今からやります