パニック発作を起こしてから、14年程経ちますが、20年程前にも、朝起きると呼吸が苦しく感じる時期がありました。高校入学を期に引越しをし、新たな土地でのスタートでした。入学してみて驚いたのが、ある中学校の卒業生が沢山入学しているということでした。既に友達の輪ができており、私は1人不安を感じる中、凛とした自分を演じて学校生活を送っていたときの事だったと思います。
父に息苦しさがある事を話して見ると、『まず朝起きてから窓を開けてごらん。ベランダに出て、大きく深呼吸してみな。』と言われました。
私はその行動をしばらく続けていたとおもいます。いつしか友人にも恵まれ、そのような行動を起こさないでも、息苦しさを忘れるようになっていました。
私のパニック発作の前兆は、この頃からあったのかもしれませんね。
麻耶さんのおかげで思い出しました。
『深呼吸』大切です！！
旅行の予定まであと4日。何故だかわからない胃痛とムカムカに、いろんな薬をあさりまくっているここ数日。
薬を味方にするのも、安心材料の１つではあるけれど、『深呼吸』をして、身もココロも落ち着かせる！！これがまずはじめにやれる事かもしれませんね。
２歳のおチビちゃんが今も隣にいるので、なかなかリラックスとまではいきませんが、子供に特別ジュースでも用意してあげて、私はハーブティーでもいただく。『ラベンダーのアロマ』をテーブルに炊いて、深呼吸してみよう。
それが、今日やれる私の宿題かな。