そんな時には、舌を丸めてその隙間から息を吸って、鼻から吐いていき
ます。
舌の先から、喉までの冷たい空気の感覚を線で結ぶようにします。
これを繰り返すと、身体の中に冷たい空気が入っていくのが分かります。
身体を冷やす呼吸法です
舌を丸められない方は、口を丸めてストローで空気を吸い込むイメージでやってみて下さい☆
どうしても、舌を丸めたい方は、舌の真ん中に鉛筆を置いて舌を丸める練習をするそうです
でも、鉛筆の味がしたら、嫌な方はストローが良いと思います☆
想像だけでやった事がないので、今度やってみます
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