目標体重まで3.0キロ
１日目～7日目までの平均体重 4.3㌔ マイナス0.7キロ
８日目～14日目までの平均体重 3.6㌔ マイナス0.7キロ
15日目～21日目までの平均体重3.4㌔ マイナス0.2キロ
22日目～28日目までの平均体重3.4㌔現状維持
29日目～35日目までの平均体重3.1㌔マイナス0.3キロ
(2.8→3.0→3.4→3.2→3.9→2.9→2.5→2.1→2.4→2.5→2.7→2.9→3.0）
スタート時目標体重 5キロ
トータル2㌔減
歩数 7204歩 消費カロリー８６１kcal
【朝】サンドイッチ ３２０kcal ぼんちあげ ５０kcal アイスクリーム １００kcal
【昼】チキン南蛮ランチセット ７５４kcal
【夕】 納豆ご飯 ステーキ 200kcal 唐揚げ150kcal 22g
【間食】おかき １００kcal
摂取カロリーおよそ2024キロカロリー
七月に入るとやっぱり暑いですね。
冷たいものばっかり欲しくなります。
夏バテすることが、あまりないので、食欲も減りません。
それどころか、食欲増してやいませんか。なぜー？
最近、体重が増えてきていますが、平均すると、全体的には減っているので、焦らずいきます♪