目標体重まで3.9キロ
１日目～7日目までの平均体重 4.3㌔ マイナス0.7キロ
８日目～14日目までの平均体重 3.6㌔ マイナス0.7キロ
15日目～21日目までの平均体重3.4㌔ マイナス0.2キロ
(3.6→3.4→3.6→3.4→3.6→3.5→2.9→3.1→3.2→3.2→3.8→3.9）
スタート時目標体重 5キロ
トータル1.１㌔減
歩数 １２８７６歩 消費カロリー１５４３㌔カロリー
【朝】 おでん ３００kｃａｌ ヨーグルト ９０kｃａｌ ４ｇ
【昼】ごはん ２５０kcal ０．５ｇ 納豆 ８８kｃａｌ 4.3ｇ 豆腐 ４７kｃａｌ 2.7ｇ おでん 350kｃａｌ
【夕】ご飯 ２５0ｋｃａｌ 0.5ｇ トマトの肉だんご ２５０ｋｃａｌ 6ｇ 茄子の煮物 59kｃａｌ 0.9ｇ ヨーグルト ５０kｃａｌ ２ｇ
１７３４kｃａｌ 40.9ｇ
昨日はよく動きました