おはようございます( ´∀`)/
チコです
前回は カラダの中から 改善を試み
今回は カラダの外から 刺激を加える
「チコ流 便秘解消秘策その②体位編」
1)食後15分間の ヨガポーズ
ヴァジュラ アーサナ(正座の姿勢)
このポーズは ヨガで食後にできる唯一の
ポーズで 消化を助けると言われています
2)ランニング
便秘云々関係なく 以前から走っていたが
便秘には ランニングが効果的らしい
これを知ってから 気分が乗らなくても
自分を騙し騙し 走るようになりました
3)マッサージや ほぐし
気になる文献見ながら 大腸や小腸に響く
お腹周り その他をマッサージ
この棒で 太もも ふくらはぎ 脇の下 胸や
お腹周り 等々を 擦りながら ほぐしたり
これで ツボや トリガーポイント 押したり
背中や腰の他 うつ伏せでも 使ってます
診断を受け 外から 中から 変化を加え
3週間程経過した 5月27日 日曜日
待望のバナナ◯◯◯が 出たのでした
モンキーバナナ だったけどね 
前半①～⑤を書き終えたので
ここで 中休みを入れてから ⑥に続きます