ビタミンｃの大量摂取で風邪が治る？ 実際の効果とリスク、正しい摂り方まで解説
この記事を読めば、風邪に対するビタミンCの真実が丸わかり！
とあるビタミンｃ（しかもコスパ◎）を飲み始めて体調を崩さなくなった私が解説します！
・ビタミンCって実際風邪にどれくらい効くの？
・ビタミンｃを消耗する場面とは
・ビタミンｃを大量摂取した時のリスクとそれを避ける正しい摂り方
・ビタミンCが豊富な食べ物
・風邪に効果てきめんのビタミンｃサプリ
・まとめ
ビタミンCって実際風邪に
どれくらい効くの？
ビタミンｃで風邪が治る？？
結論から申し上げると、こちらははっきりとしたエビデンスがまだとられていません。
しかしながら現時点ではデータ不足といったところで、効果がないと言い切れないのも事実です。
実際に私が時間差浸透型のビタミンｃ（下記に詳しく載せてます）を摂り始めてから、
いままでひっきりなしに子供が保育園から風邪など感染症をもらってきたと同時にもらってしまい、仲良く体調を崩していたのですが、飲んでいる期間だけは明らかにうつらなくなりました。
周りにも同じような体験談が増えていることから、データ不足とはいえ効果なしとは言い切れないと私は思います。
ちなみに子どもはサプリのような錠剤は飲めないので、こちらのシロップにお世話になっております。
(大人用ですが子ども用に量を減らしてあげてます
)
子どもが保育園から毎月風邪を貰ってくる…復帰しても仕事出来ずお手上げ状態を救った救世主！
(準備中)
ビタミンｃを大量摂取した時のリスクと
それを避ける正しい摂り方
ビタミンCを大量摂取すると、お腹がゆるくなったり、消化に悪影響を及ぼすことがあります。
そして、せっかく多く摂っても、ビタミンｃというのは使われなかった分の大半が尿として排出されてしまうのです。
また、大量のビタミンｃを長い間摂り続けると、腎結石ができる可能性もあるんです。これを防ぐには、ビタミンCを1日に2000mg以下にするのがおすすめです。
また、腎臓や肝臓の負担を減らしリスクを避けるには、
・1日複数回に分け、食後に多めの水（200㎖以上）と一緒に飲む
など工夫をすると大量摂取の負担を減らすことが出来ます
せっかく摂ったビタミンｃが体外に出てしまうのも抑えられてなお◎ですよ
ストレスとビタミンｃの関係
ストレスを感じた時、私たちの体は「アドレナリン」というホルモンをたくさん出します。
このホルモンを作るのに、ビタミンCがとても大切なんです。
ストレスは、心配事や緊張だけでなく、騒音や過労、睡眠不足、寒さや暑さなど、体にとっても大きな負担になります。
そんな時、体の中のビタミンCは思った以上にたくさん使われてしまうのです。
私たちの体には、だいたい1500mgのビタミンCが蓄えられていますが、ストレスが多いとこの貯えもどんどん減っていきます。
その他、ビタミンｃを消費する場面とは、
・喫煙 ・アルコールの摂取
・日に当たった時
・風邪やウイルスなどの感染症と戦うとき
などなど、ビタミンｃを消耗する場面とは思いのほかたくさんあることが分かりますね
ビタミンCが豊富な食べ物
普段の生活から採れるビタミンｃ豊富な食べ物は、何があるでしょう？
果物・キウイフルーツ、いちご、柿、グレープ、オレンジ、レモン、アセロラ
野菜・赤、黄ピーマン、ゴーヤ、プロッコリー、キャベツ、カリフラワー、さつまいも等
これらを毎日たくさん摂れたら良いですが、難しい日もありますよね…
風邪に効果てきめんのビタミンｃサプリ
そして、冒頭にありました
私が切らすことのできないビタミンｃが、
ビタミンｃは、大量摂取すると前述の通り使われなかった分が流れてしまいますし、腎臓肝臓に負担がかかるのが気になりますよね。
時間差浸透型のビタミンｃは、その名の通り、飲んでから8～12時間かけてゆっくり浸透していくので、身体の中で有効活用されやすく、内蔵への負担も抑えられるのです
そのお陰なのか、今まで普通のビタミンｃを飲んでいた時は、特に変化を感じられなかったのですが、タイムリリース型のビタミンｃを飲んでからは明らかに風邪をひきにくくなりました。
外での活動が多い日の美白の為のインナーケア・紫外線対策としても良いですし、切らしてそのまま忘れていると、気づけば鼻やのどがイガイガし始めるので、今や必需品です
まとめ
私がこの話をしたいと思ったきっかけは、
日々の体験から体調を崩しながらする育児ほど過酷なものはない・・！！！
（大袈裟かもしれないですが
）
と痛感し、周りにも同じ苦しみを乗り越えてきたよ～大変だったよ～という声を少なからず聞くようになったことから、
少しでも同じ苦しみをする人を減らしたい
と思うようになったのが始めです。
もちろん子供がいるいないにかかわらず、体調不良での仕事など、本当にきついですよね・・
その様な不調をなるべく早くからの対策で、予防出来たら嬉しいなと私は思います
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