このブログにも何度か、私のPSM腰痛の話を書いてきました。
生理が始まる4、5日前から
ぎっくり腰級の腰痛が起きる。。って話です。
骨盤の歪みと、筋肉の緊張から来ているのはわかっていたので、
生理前1週間になったら、クレイの足浴をするようになり、
同時に、普段からストレッチなどで
筋肉をほぐすようにしていたら
腰痛もほとんど起こらなくなりました。
。。。って話です。
それが、最近の運動不足と怠け者生活で
腰痛復活！！
また、一から仕切り直しです。
床に落ちたものを取るのに、カラダを屈めるのもしんどいくらい痛い。
あ、、コレ、本格的なやつかも。
今回もクレイで痛みを軽減しながら
カラダを緩めていく。。
2段構えです。
いつもはクレイ足浴をしていましたが
今回は、先日指針整体の岩本さんから仕入れたレクチャーを元に、
足の甲へのクレイパックを試してみることにしました！
指の筋肉の腱が集まってるあたりは
腰と関連があるとのことで
ここを緩めると、腰も楽になるかなぁ。。
と実験してみました。
湯煎したレッドイライトを、
右足はダイレクトに、
左足はくるぶしなども含めて、
大きな範囲で乗せてみました。
腰が痛いので、塗る体制も四苦八苦。
床に座ったまま長座で塗るなんて無理だったので
椅子に座り、足を組むような体制でパックしました。
床に座りなおして、ちょっと長めの30分クレイタイム♪
時間がきてクレイを外したわけなんだけど
長座したまま、足先のクレイを取ることが出来るくらい、痛みが軽減！
ってか、腰を曲げて、前屈できちゃってるし♪
もちろん、完全に痛みが消えるなんてことにはならないけど、
ゆっくりストレッチ出来るくらいには回復してました。
ひと安心。
今朝はへっぴり腰で、歩き回ってたけど
普通に歩けるようになったし。
明日からは、腰浴とストレッチを続けていけば、大丈夫かな〜〜♪
PSMが治ったからって、予防をやめちゃうのはダメなんだなー。
腰痛防止のストレッチは、今後も毎日のルーティーンにしておかなきゃ！！