2012/3/9（金）の記録 4.20kg
新宿ルミネ2に出来た『イセタンミラーメイク＆コスメティクス』が
気になったので行ってきました。
が、オープンしたてとあって、人人人人人でした。
オープンを記念した限定コフレなども出ていて少し気になりましたが、人ごみで即断念。
そして、みんな考えている事は、同じで、雨だから駅ビルの飲食店は、激込み。
新宿西口地下街の京王モールの昔っからある
「壁の穴」が、いつのまにか
「カヴェノアーナ」になってました（笑）
うんよく、1席あいていたので、入ってみました。
壁の穴より、リーズナブルで、居酒屋？みたいな感じでした。隣の人と席が近い！（笑）
あんまり、落ち着いてまったり出来る感じではなかったので、パパっと食べて、カフェに。
メニューのカフェラテの写真が、ハートですっごい可愛かったので、迷わずカフェラテを頼みました。
予想に反して、ハートではなく、ハイビスカス？ゆり？でしたが、可愛かった☆
迷わずデザートを頼みそうでしたが、パスタでお腹いっぱいだったのでやめときました。
お酒飲まないで、ご飯とお茶で、終電まで喋れる私たちって幸せ（笑）
今日も、楽しかったなぁ～～！！
そして、とっても可愛いお土産も貰ったので、また後でアップしよ～っと。
あっダイエットですが、今日は完全に食べ過ぎました。
しかも外食するって分ってるんだから控えるべき昼に食べ過ぎという、、、。
これから腹筋だけして寝ようかな～。とは、思ってますが、やるかは不明（汗）
3/9（金）
朝：食パン
昼：お好み焼き、鯛、サラダ
夜：イカと青じそと明太子のパスタ、サラダ半分
間食：カフェラテ
水2L以上：×
万歩計：5435歩
2012/3/8（木）の記録 4.75kg
昨日の夜のひどい食生活で、一気に増量。
久々の揚げ物（おからドーナツ）とこってりお菓子（レーズンサンド）の
ダブルパンチで、朝はあんまり食べる気にならなかった。
は～お腹すいた～って目覚めるのが気持ちいいのに、これじゃダメだ
そのかわり、今日は、しっかり運動しました！いっぱい汗かいた！
明日の夜は、外食予定なので、夜はやや控えめに・・・。
既になんか食べたいな～と思っているけど、洗濯終わったら早めに寝よ～っと。
今日は、絶好調だけど、昨日の夜頭痛かったし、最近たま～に頭痛が。
そもそも体調悪いって事が殆どないのに、なんなんだろ？不思議だ。
3/8（木）
朝：無
昼：
夜：
水2L以上：○
運動：
●ウォーミングアップ（クロス5分）
●ストレッチ
●パーソナルトレーニング15
筋トレ10種
●自主トレ
アダクター（股閉じる） 45kg×15回
アブダクター（股開く） 45kg×15回
バックエクステンション（背筋）10回
カーフ 20回
横になって足あげ 左右20回ずつ
四つんばい手足上げ 左右20秒ずつ
ホバー（お腹上げ） 25秒×1回
スパイン（腰上げ） 30秒×1回
ダンベル持って、横曲げ
腹筋20回×2
下っ腹の腹筋 20回
●有酸素運動（クロス50分）
●ストレッチ
万歩計：9,556歩
2012/3/7（水）の記録 3.75kg
昨日の計測で、思っていたよりいい結果だったので、浮かれていたのもつかの間。
今日は、朝の体重が少し増えてて、やばいと思ったはずなのに、最悪な食事内容。
お豆腐やさんで、「おからドーナツ」を2つも買って、ぺろりと食べてしまった。
そして、更に、何か食べたくなってしまって、前に買ったレーズンサンドを発見し食べた。
原因は、全くわからないけど、頭が痛かったので、食べずに寝ればいいものを、
またまた、寝る直前に、トーストを食べました。
どうなってんの？私の食欲。。。 安定したかと思うとまた爆発（汗）
朝、４時前の地震で、目が覚めましたが、またまたぐーたら寝る。
いっぱ～い寝たおかげで、体調は、ばっちり回復！
やってしまった事は仕方ないので、あまり油断せず、ここからまた頑張ります！
3/7（水）
朝：
昼：
間食：
夜：食パン
水2Ｌ以上：×（1.6L）
運動：無
万歩計：2,552歩
2012/3/6（火）の記録 3.25kg
今日は、お誕生日だったので、おめでとうや楽しい一日をと
言う言葉を沢山頂いて感謝感謝感謝！
毎年、お誕生日メールをくれる友達にもとっても感謝だけど、
mixiやtwitterやFBってやっぱすごいかも。
会社が一緒だった人とか、なかなか環境変われば会わないものですが、
久々にコンタクトを取れたり、実際、会わなくても、今まで出会って来た人と
改めて、かる～いコミュニケーションが取れるってなんか嬉しいですね！
特に今の私は、お仕事的に、毎日、誰かと会う生活をしていないので、
軽～い、ゆる～いお付き合いが、ありがたく貴重な存在だなぁと、改めて思った一日。
まっ、誕生日何したの？っていうと、日常を過ごして、ジムに行ってきました☆
久々にインボディで、全身計測しましたヨ！誕生日記念に（笑）
これが、また嬉しい報告！
正直、前回の計測の1月26日から、1ヶ月以上経っているのに、体重は、0.2kgしか減ってません。
でも、
脂肪 -1.9kg
筋肉 ＋1.5kg
骨量 ＋0.09kg
なんと、筋肉が、1.5kgアップです！ なんと理想的。
いや見た目は全然変わってません。でも、目指しているダイエットが
ちゃんとできているんだな～と改めて実感できて自己満足！
トレーナーさんも喜んでくれてたので、嬉しい☆
2月に会って、また最近あった友達2人に、あれ？ちょっと痩せたんじゃん？と聞かれて、
体重増えてたから、痩せるどころかリバウンド！って話したけど、
もしかすると、ちょっ～～とだけ、分る人には分る変化なのかも。
って自分が一番気づいてないという・・・。
ジム行ってる間に、『お誕生日楽しく過ごせてますか？』ってメールを貰って、
さっき、『ジム行ったよ～～』って返したら、
『ちょっと寂しい誕生日だね』と返信が来て。
うん？寂しい？ 別に寂しいと思って無いってとこが、問題なのかも（笑）
気を使って、ご飯に誘ってくれたSちゃんにも、超感謝！
でも、今日は、ジムでインボディをしたかったのだ。
Sちゃんとは、お互い気が向いたら、今日どう？
気が向けば会う。
気が乗らなければ、今日は家でまったりするので、パス～と、
お互い、楽な付き合いだから、本当に楽。
しかも、なんだかんだと、気が向いた日に会える事が多い貴重な友達。
こんなお誕生日は、みんなから見ると寂しいのかもしれないが、
私的には、大満足な、新たな歳のスタートでした☆
3/6（火）
朝：
昼：
夜：
水2L以上：○
運動：
●ウォーミングアップ（クロス20分）
●ストレッチ
●パーソナルトレーニング 筋トレと体幹
●自主トレ
アダクター（股閉じる） 40kg×20回
アブダクター（股開く） 40kg×20回
カーフ 20回
●有酸素運動（クロス30分）
●ストレッチ
万歩計：7,507歩
2012/3/5（月）の記録 3.55kg
お！ ちょっと減ってきたゾ。いつもここで油断する私。。。
今日は、いつもより、早く仕事始めたはずなのに、バタバタしてて、お昼が食べれなかった
バイオメニュー作る予定が、すぐ食べられる焼きそば買っちゃった～。
しかも、焼きそばとは、全然合わない あじのお刺身も買った・・・。両方食べたかったの。
超お腹すいた状態で、買い物に行くと絶対よくないね
コンビニで、お菓子も買いた～～いと思ったがなんとか我慢。
近所の焼きそば屋さんのAさんと、同郷ということがわかって、仲良くなって、またまた、長話（笑）
16歳の年の差婚であることや、お子さんはいらっしゃらない事など、
同世代とは話さない様なお話が聞けたり、なんか不思議な関係が心地よかった
話を聞いていると、夫婦って、お互いの思いやりが本当に大切。
30年夫婦で今も二人で仲良く働いているなんて、素敵だなぁ
そのお店『焼きそば・お好み焼き・たこ焼き・大判焼き』を売ってて、
炭水化物のオンパレードなんで、ダイエットには良くないけど、またしゃべりに行こうっと！
ジムは、休館なので、まった～り！
なぜか、今日は、地元の親友とも、お仕事でもプライベートでもお世話になっていて信頼している人とも
じっく～～り話して、なんか癒される夜だったなぁ
しかも、今日は、お仕事でも、お客様に感謝することがいっぱ～～～いな一日だった
何より、スギちゃんのR-1決勝進出が決定！！！
http://www.r-1gp.com/top.htm
めでたいめでたいめでたい！ おめでと～～～～だぜぇ。
こんな気になるお笑いの人初めてだわ。
明日はジム！！ 楽しみながら頑張ろうっと！
3/5（月）
朝：食パン1枚
昼：無
夜：お好み焼き、あじのお刺身
水2L以上：×
運動：腹筋20回×3
ストレッチ
万歩計：付け忘れ
