2012/6/26（火）の記録

ヨシケイのカロリー計算されたおかずが届いているのに、
お昼は外出していて、なぜかマック。。。そしてシェイク（汗）

反省して、夜は、バナナだけにしようとバナナを食べて、ジムへ。

ジムから帰ってすぐ寝る予定が、だらだら起きていたら、
案の定お腹すいて、我慢できず、食パンを食べてしまった。





6/26（火）


朝：519kcal



昼：トマトビッグチキン(544kcal)、マックシェイクS（184kcal）


夜：バナナ


寝る前：食パン1枚（160kcal）




水2L以上：○


運動：
ジムの自主トレ（筋トレと体幹トレ）
有酸素運動（クロス30分）


万歩計：7,687歩


　

2012/6/25（月）の記録

ヨシケイの３食で1500kcalになるメニューを今日の夜分から頼んでたのを忘れてた。

何年か前に頼んだ時のヘルシーメニューは、材料だけを届けてくれて、
全部手作りだったけど、サラダ用のパスタ８本をゆでたりとかなり効率の悪い
めんどくさい感じだったので、やめてしまったが、今は、ほぼ、調理済みの冷凍を
湯煎するだけに変わってた。

とりあえず、４日分注文したので、今日から４日は、ちゃんと３食で1500kal予定。

7月1ヶ月きっちりやれれば痩せるんだろうけど、飽きそうな予感が、早くもする。。。








6/25（月）


朝：菓子パン2個、コーヒー豆乳


昼：272kcalのパスタ、ピクルス



夜：533kcal





水2L以上：○

万歩計：



　

2012/6/24（日）の記録

午前中のうちにジムに行く予定がだらだらしてしまい。

お昼頃出かけて、夜からジムへ～～と、戻ってきたら、
日曜日は、19：30までしかジム開いてなかった。

そう、結局、ジム行ってな～～～い・・・。




6/24（日）


朝：ゴーヤチャンプル




昼：ゴーヤチャンプル


夜：しょうが焼きとキャベツ、272kcalのパスタ





水2L以上：×

万歩計：付け忘れ




　

2012/6/23（土）の記録

昨日の夜に引き続き、いっぱい美味しいもの食べたけど、
いっぱい歩いた～～。　と思ったら、13,009歩だった（汗）
休日は、やる気になれば2万は行くはずなのに。。。まいっか。




6/23（土）


朝：納豆、サラダ、おから、ご飯100g



昼：青葉の特製つけ麺



夜：チキンプレート


お待たせしたので～と言う事で、バニラアイスとヨーグルトとラズベリーのデザートをサービスしてくださいました。


店内すいてて、デザートまで頂いて、水だけで長居も申し訳ないな～と思いついついカプチーノを。
（ノンカフェインにすべきだったなぁ。）





水2L以上：×

万歩計：13,009歩




　

2012/6/22（金）の記録

ダイエット報告会をしました。

みんなそれぞれ、1ヶ月前に自分が立てた目標をクリアできたかどうかの報告。

私以外、相当みんな頑張ってたからみんなクリアしたかと思いきや、
2キロ痩せるといった子は、1.5キロ減。
下っ腹を5cm減らすといった子は、4cm減。
と、おしい・・・・。
みんな平日の夕飯は炭水化物抜いたとか。

相当がんばったみんなと話、一番頑張らないといけない私が一番ダメダメ。
5キロ減らすといいつつ、一時期4キロ近く減ったのに、
結果500グラムしか減ってないという意味不明な報告（情けない）


また、次は、8/3（金）に報告会。
今度は、無理の無い絶対クリアできる目標をそれぞれ立てることにしました。

私は、極端に夕飯は何かを抜くとかすると、減るけど確実に増えるので、
まずは、6月中は、3食きっちり食べて、お菓子をやめる。
7/1にジムで、インボディで計ってそこから本格的にスタート。
7月からは、一日1400-1500kcalにしていこうと思います。

もちろん、早寝早起きと運動は必須！で。
気休めの防風通聖散にも少しだけ期待☆





6/22（金）

朝：



昼：



夜：










水2L以上：×

万歩計：7,391歩