間髪入れず連日ジムへ


平日は23時まで!!


前回から新しいメニューへ




肩甲骨周囲の筋トレ

大腿の筋トレ

腹側筋の筋トレ


が新しく加わり



以前同様

腹筋

上腕筋


の5種類





一番問題なのが

腹側筋



みごとに回りませんwww




なぜか背中がいたくなるしまつ




今度トレーナーさんに相談だ!




次回からスイミング始めます




1時間歩く予定ですが、楽しくできるかな





不安



本日体重2.1キロ

前日比マイナス0.2キロ


目標までマイナス3.1キロ





日々精進
今回も1週間ぶりのジム

大阪で食い倒れw

増量して帰ってまいりました(๑˃́ꇴ˂̀๑)



2.4キロへ戻り・・・・

ジム後も変わらず。




結果




目標までマイナス3.4キロ





厳しいでしょうね




だがしかし







頑張ります!






日曜日はほんと早い



あっというまに20時





物足りなさを感じつつ帰宅です.
夜勤

→明けで大阪

→8年ぶりの再会

→ハイタッチ

→USJ

→ハイタッチ

→USJ

→道頓堀

→福岡

→宗像

→運動会

→自宅


怒涛の6日間




フウ( ꒪⌓꒪)




抜け殻状態







明日は仕事。



お土産渡して、ジム行って・・・・





あっという間の一週間でした。

今月最後となるジムへ!

なんと1週間も空いてしまいましたが、
順調に減量!!

v(^_^v)♪


日曜日ということで、45分しかウォーキングできず

本日の体重1.3キロ

前回比マイナス0.9キロ


なんとマイナス4キロ達成!!



目標まであとマイナス1キロ(≧∇≦)


10月のイベントまでの目標は達成できなかったけど、満足ですw



あとは、毎月マイナス2キロを目標とします。



10月末までに9.3キロへp(^_^)q






日々精進


iPhoneからの投稿
仕事終わりにジムへ。

前日足の指の位置が変だなぁ・・・って思いながらウォーキング


血豆ができてた!!


( ̄□ ̄;)!!

小指には水泡!!


一回靴を脱いでストレッチして、歩いたからだろう。


爪も伸びてて・・・




今日はジム前にパッチンパッチンしました。





けど、痛い。



しかも、体が疲れてるのかスピードアップ出来ず。






しかも見たいテレビがあって録画して来てない事に気づく!!!!







気になって気になって30分で切り上げてバイクへ。


バイクにはテレビが付いてるので鑑賞しながら30分


終わってまたまたウォーキングして30分



人少ないな~って思ってたらスタッフに声かけられて



「すみません。9時半までなんですけど・・・・」




( ̄□ ̄;)!!


今日土曜日だった.



散々仕事で土曜日感の内容だったのに・・・


めちゃイケバイクしながら見てたのに・・・・





すみません。





日曜日だけが早く終わると思ってました.






そそくさと切り上げてダッシュでお風呂へ



湯船にゆっくり浸かるつもりだったのに!!




5分程浸かってバタバタ着替えたけど

まだ人は残ってた。



10時までだからね




なんか疲れてお家でお風呂入りなおそうと思ったけど断念。






本日2.4キロ

前日比プラマイ0キロ



( ꒪⌓꒪)




変わってない。



ご飯って怖い


翌日起きたら減ってた。



なかなか寝て起きたら体重減らなくなってたのに

筋肉が消費してくれてるのかな?


٩(๑❛ᴗ❛๑)۶







日々精進
2日連続のジム!

筋トレの効果でほんわーり筋肉痛的な!!!



お昼に予定外のものを食べてしまって落ち込む・・・



これはヤバシ!





今日はいつものバイクをせず、筋トレのあとすぐさまウォーキングへ!!





なかなか消化が悪く、お腹をキューってしてくる





1時間テレビ見ながら歩く!!




おじゃマップで福岡特集!!

慎くん福岡来てたの!!!



会えた人いいなぁぁぁぁぁ





っと



お店の美人妻を紹介。





1件目、なんと五島のお店!!



知らなかったなぁ



こんな店が福岡にあるなんて!




今度行ってみたいな!








あっというまに1時間






30分ストレッチ&休憩





で、またまたウォーキング45分



足の裏がツルような感じがして早めにやめた。


右足の小指も靴下と靴とでなんか痛い・・・・



あとで見たら水泡形成!!!




気を付けよう。

歩けなくなる。




トータル500キロカロリー


٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


今日テンション上がった曲は

B'zのMONSTER


ドラムの始まりでメラメラ燃えて来て

猪突猛進的な感じで経験した事無いスピードで歩いてやりました!!






ゆずの虹


アスリートの気分でこれまた良かったwww






3時間ジムにいたけど、ゲップが上がる



ほんと食べ過ぎた・・・





本日の体重2.4キロ


( ꒪⌓꒪)


前日比プラス0.2キロ・・・・・





増えとるやんけ!!!




当たり前。




ランチ気を付けよ・・・







日々精進
6日ぶりにジムへ行ってきました.

日が空いて、外食にお酒に・・・・


休みと夜勤がかぶってこんなに空いてしまいました.




お誘いには行きたい!!!!





そんな私ですが、ちゃんと体重キープしてます.




今日は筋トレの回数をさらに増やして、初めての疲労感w





そして、60分ウォーキング



300キロカロリー消費


٩(๑❛ᴗ❛๑)۶



ふくらはぎも無事に痛み無いけど、筋肉痛になりそうな予感w






B'zのBAD COMMUNICATION♪



アガルー!!



スピードもアップして

ちょっと体がキツかったのが何事もなかったかのようでした。


EXILEのCarry On♪



いいですね~



砂浜をEXILEと歩いてる気分!!







今日の体重2.2キロ


前回比プラマイ0



( ꒪⌓꒪)





6日のツケ








日々精進
Millennium/バックストリート・ボーイズ



外国のアーティストさん達はよくママへ贈る曲が多いです.

Boys Ⅱ MenのA Song For Mama


も素敵な曲です.

Evolution/Polydor



今回、この曲をアップしたのには理由があります。




職場で私がATSUSHIが素敵だの今市くんに会えるだの松井稼頭央を見に行くだの



ミーハーな話をしていた時でした.





一人の同僚さんがこんな事を言ってきました.





昔、友達が誰のFUNでもなくて自分は信じれなかったとのこと。




好きな・憧れの人がいるから楽しいじゃん!!


そんな存在がいないなんて信じられない!って思ってたの。


でも今ね、誰も好きな人がいない。


今、私がそんな状態。


好きな人がいないってありえるんだね・・・・







ちょっと悲しそうに話してました.









私は、逆に自分のミーハーさに恥ずかしくなりましたが






その方にこう言いました。






◯◯さんには△くんがいるじゃないですか!!!


△くんはまだ4歳の息子さん。





念願の息子さん。





◯◯さんは不思議そうに芸能人じゃないじゃん?


的な表情。






ママはね息子さんにとってperfect fan なんですよ♪







良き理解者で、何でもしてくれるfanなんですよ








Backstreet boys の曲でthe perfect fanって曲があるんです。





ママは僕にとって最高のファンだ!っていう曲です.






△くんがいるから他に興味がいかないんじゃないですか?






あっちこっちにファンがいる私はどうなんだと・・・wwww







その方は納得して



そっかぁ~(๑˃́ꇴ˂̀๑)





と言って下さいました.






歌詞の一部翻訳されたもの


あなたは人の愛し方を教えてくれた
あなたは人を思いやる心を教えてくれた
あなたはいつもそばにいてくれるということを身をもって教えてくれた
すべての時間をありがとう
あなたという母親を持ったことを誇りに思います






自分はママではないけど、こころ暖まる曲です.






最近ではAIちゃんが「ママへ」贈る曲をだしましたよね。


MORIAGARO (初回生産限定盤:もりあがろうプライス)/AI





ストレートで心に響きます.



愛されて育ててもらったんだなと分かりますよね






ママ、産んでくれて感謝してるよ いつもありがとう♪





 




自分一人で生きていたとは思ってないけど、あまり愛情をもらえてなかったのか

自立が早かったからなのか

産んでくれたのは感謝してるけど、ご飯も食べさせてくれて、毎日お弁当作ってくれて

感謝してるけど、

自分が生きていくうえで、何を教わったかな。



料理ぐらいかな。




洗濯の仕方

掃除の仕方

帰ってくる人の為に準備しとく

誰かの為にやってあげる

人様のお家に行く時の礼儀



それはすべておはぁちゃんだったな。



三つ子の魂百まで



今でも覚えてるのはおばぁちゃんから言われた言葉







普段母親に相談も、近況報告もしない。


30歳過ぎたぐらいから電話がかかって来たら近況報告するぐらいになりました。



自分で決めて、自分で判断して、


きっと間違った事たくさん選択してるだろうな




そんな相談相手ではなかったな




でも、一人暮らしを始めた16年前



母親の凄さに感動しました。





当たり前に生活してた事。


すべて母親が掃除に洗濯に料理に

家族の為にしてくれてたこと。



自分一人でするようになって、感謝しました.






後悔しないように恩返ししないとな・・・・







日々精進
今日も夜勤明けで参戦してきました.

4時間の仮眠を取って、今日はからだ測定。


体重

体脂肪

筋肉量

下肢筋肉量

上肢筋肉量

胴体筋肉量

その他


沢山の項目を測定し、トレーナーさんから解説・指導をしてもらいました。





腰痛もあり、階段もキツい。


もちろん体重が重い事でありえますが、持久力!!


そのものが低下しているとのこと。




我ながら筋肉量標準の上です。





筋トレをするよりは、持久力を付ける事がダイエットの早道のようです.




そのためには有酸素運動。








でしょうね!!って感じでしたが、そのトレーナーさんは詳しく指導。






脂肪になりやすいタイミング(時間帯)があって食事時間は大切なんだと実感。






不規則な仕事である事を話したら、その対策としては指導ありませんでした。






職業柄、体の仕組みも理解してても太ってるんです.






じゃぁ何が問題なの???




って話です.






基本、夕食の麺類





それが一番の問題点wwww








夜麺類を食べなくなって20日






お盆で太った分は解消。








もっと、ガツンと体重減るかと思ったのにな・・・・・










本日の体重2.2キロ


前日比マイナス1.0キロ



٩(๑❛ᴗ❛๑)۶やった!!



と言いたい所ですが、夜勤明けで殆ど食べてません。



おにぎりとパン1個






そらそうだ。





無理な食事制限はせず





消費カロリーを増やす!!






これがもっとうです。






日々精進
仕事帰りに行く予定だったのに、シューズを忘れる始末。

気づいたのは仕事が終わる10分前。

時間外の仕事して、



そろそろ行かないとな~




なんて思ってたら



そういえばシューズ持って来てない!!!( ꒪⌓꒪)







今日は寝坊して車で出勤。




よかった・・・・



車で・・・・・




家まで一時帰宅。




靴を持ってジムへ






やっぱり仕事帰りにくる人が多いようで、筋トレの器械は人でいっぱい。




後ろで待ってても、前から飛ばされるwww





初回に説明してくれた男性スタッフさんが気づいて声をかけてくれる。





いい笑顔だ。





癒されながらこなしていきました.






筋トレをしてこれまで筋肉痛がない。


相談もせず重さを増やして回数は同じでやってみた。


やっぱり5キロ増やすだけでもかなり応えた



腹筋背筋は5キロ増


下肢筋トレは2.5キロ増



2セット~3セット目は結構応えたぞ!!


でも、筋肉痛にはならないやろなw



最後に男性スタッフさんに相談したら、



OKですよ!!!姿勢も大事なので一回見てみましょうね!!!



と笑顔のスタッフ。





よかった~ (*´艸`*)



結局、他のお客さんの対応で見てもらえなかったけど、



器械には姿勢や注意しなきゃいけないことなど


写真付きで貼ってある.


それ見ながらやると、負荷の掛かり方がやっぱり違う。



今度は、姿勢に気をつけて回数を増やしていこう!!






そして、またまたバイク30分

今日はバナナ1本分と出た。



このバイク、消費カロリーの結果で食べ物が出てくる。

(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾




これだけ!?



なんて思いながらしてますw




最後にウォーキング。



男性スタッフさんから



いつも歩くより早く歩く気持ちで歩いて下さいね!



とご指導。




初日・二日目には女性スタッフの愚痴を書きましたが



男性スタッフは優しいw





私が30分歩きます!




と言ったら





すごいですね!皆さん10分とか15分しか歩かないのに!!




と煽て上手w


普段通勤で15分は歩いてるので



なんて謙遜してみるw




EXILEを聞きながらタッタカ歩いてあっという間




30分で2キロ歩きました.




消費カロリーは150キロカロリー




クロスなんとかより消費カロリーが高かった。




今度からウォーキングやね。







そして、これもまた乗り物酔い。


普通に歩いてるのに、すごいスピードで歩いてる気分。





ちょっと気持ち悪かったな・・・・・





こうなるとスイミングしかない・・・・・






同僚の方はスイミングがおすすめとの事。






水着買うか・・・・・







防水のウォークマン欲しいな!!!







本日の体重3.2キロ


前日比プラス0.2キロ



ムムム! ( *`ω´)



お昼のカレーがヒビイタか?



う◯ちもでてないしな・・・・




カレーの話のあとにすみません。






ジムの前におにぎりも食べたしな・・・・




って食うとるな!!!!





食べ過ぎ注意報です

↑ 古!!!!





日々精進