5/28（月）
筋トレ、コアトレーニング 2kmjog
5/29（火）
休養
5/30（水）
2kmjog11000mPR@411＋400m2kmjog
1〜5k 4'20-4'18-4'14-4'07-4'11
6〜11k 4'14-4'14-4'11-4'05-4'03-3'57
45'56@4'11
400m→78"
5/31（木）
12kmjog WS4 動きづくり
5月まとめ
月間走行距離 280km（前月比＋87km）
ラン日数26日
【スピード 8回】
5/1 レペ200m×8
5/2 1000m×8＋2000mPR＋200m×2
5/4 1000m→2000m→3000m
5/11 1000m×3＋3000mPR
5/15 レペ200m×5
5/22 レペ200m×6
5/23 4000m→1000m→1000m→2000m
5/25 1500m×3＋3000mPR＋200m×2
【ペース走 3回】
5/9 10000mPR@412
5/16 10000mPR@418
5/30 11000mPR@411＋400m
【ロングjog 2回】
5/6 21.1kmjog @447
（高尾山起伏ー青学ロード）
5/27 20.5kmjog@550
（飯田高原クロカン）
5月の練習内容振り返り
毎週月曜日は筋トレ、コアトレーニング 。
ポイントはしっかりこなせました。
走行距離も少し増えましたが、身体的にはまだ余裕があるので6月はもう少し走りこまなきゃな
目標は年末までにキロ4で10000mPRができるようになる事です。
10月の大会は筑後川マラソンハーフをエントリーしました
ハーフもちゃんとランキング対象の公認コースなのでシーズン始めの力試しとして
苦手なハーフをどう攻略するか。
頑張るしかないんですけどね（笑）
今月は久しぶりに九州各地（熊本・福岡・大分）から3姉妹集合かも
雨降りませんよーに
