5/14（月）
筋トレ、コアトレーニング 2kmjog
5/15（火）
4kmjog レペ200m×5本 2kmjog
40"-39"-40"-38"-38"（r200m）
5/16（水）
1kmjog 10000mPR@418 1kmjog
1〜5k 4'28-4'30-4'29-4'25-4'17
6〜10k 4'20-4'15-4'12-4'01-3'52
42'57@4'18
5/17（木）
16kmjog @5'05
坂道ダッシュ150m×1本 WS3
5/18（金）
休養
5/19（土）
休養
5/20（日）
朝 リズム体操 動きづくり鬼ごっこ3kmjog
夕 13kmjog@5'25 WS3
5/21（月）
筋トレ、コアトレーニング 2kmjog
5/22（火）
4kmjog レペ200m×6本 3kmjog WS2
39"-40"-39"-39"-38"-38"（r200m）
5/23（水）
1kmアップ 3kmダウン
4000m→1000m→1000m→2000m（r95s
4000m 4'00-3'52-3'52-3'54／15'39"
1000m 3'58
1000m 3'54
2000m 3'53-3'50／7'43"
5/24（木）
10kmjog WS3 動きづくり
5/25（金）
1kmアップ 5kmダウンjog
1500×3＋3000mPR＋200×2（r90s
1500m 5'52-5'45-5'42（@3'55-3'50-3'48）
3000PR 4'14-4'11-4'06（@4'10）
200m 40"-41"
5/26（土）
3kmjog WS3 動きづくり
5/27（日）
朝 120分jog@5'51（20.5km）
飯田高原クロカン
夜 3kmjog WS3 動きづくり
5/18は会社をお休みして
母の日と叔母の退院祝いを兼ね
母・叔母・双子の姉・私の4人で
長崎のハウステンボスに一泊二日旅行
母が好きなバラ祭り
1番見たかったのは
クレオパトラが愛したバラの部屋
バラ祭は6/3までですが、
バラの部屋は5/20まで
すべて赤とピンクの薔薇で作られた部屋です
夕食後は幻想的な夜の世界
ナイトローズへ
へ
ライトアップされた薔薇が
これまた美しい
園内のホテルに宿泊なので
閉園ギリギリまで遊び、
土曜日も朝から楽しみました
夜はホテルのラウンジで
バラのカクテル
バラのチーズケーキ
手術が無事に終わった叔母もすごく楽しんでくれたみたい
来週からまた治療の為に入院になるけど家族みんなで力を合わせていきます(´ω`)