こんにちは
ライフミッションコーディネーターの
阿部りえです
今日は、婦人科へ行ってきました。
３年前に娘を出産したすぐ後の 検診ぶり。
最近ね、友人とダイエットや健康についてシェアする
ライングループを始めまして
ずっと自分の身体と向き合うことしていなかったことに気付いて。
完全母乳で育てていても子ども３人とも子宮の復活が早くて生後１０か月には
生理が始まっていたのですが
今回、３歳になる娘を出産した後から
生理痛が発生し、徐々に悪化しているのです。（量も…）
子宮内膜症や 私の母が患っていた子宮筋腫も少し気になったので。
久しぶりの内診にドキドキ（息子たちのお産を思い出します）
何度乗ってもあの内診台はいいものではないですね(;^_^A
エコーで見る限り
子宮も卵巣もきれいで異常なし
（ほっと一安心）
お医者さんいわく
１０代、２０代、３０代、４０代と生理の調子が同じなわけはないのだとか…
ホルモンの分泌量も変化してきますからね。
確かに３０代になってからは
寝不足が続いたり、ストレスが多かったり
行動量（運動量）など
環境の変化で
次におとずれる生理に変化がでやすくなったと感じてました。
遅れたり早まったり、ずっしりと重かったり。
はたまた軽いことも。
生理は月に一度のデトックスでもありますが
さかのぼった１ヶ月間の自分のふりかえりだと思うのですよね
大切にしてあげてねって
いう子宮からのお知らせな気がするんです。
女性らしく過ごしていた？
男性のようにガツガツ動いてなかった？
感性を豊かにしてた？喜怒哀楽あった？
交感神経ばかり働かせてなかった？
副交感神経を優位にゆったり過ごす時間をつくってた？
そんなふうに１ヶ月に１度女性にだけおとずれる
いたわりタイム。
そう考えると、子育てや仕事に追われ
いっぱい寝るとか、
お風呂にゆったり入るとか
ぼ～とするとか
旦那さんとラブラブ仲良くゆったり過ごす時間は
ほとんどなかったなぁと思ったのです。
ダメじゃん、これじゃ男になってしまう～（笑）
私、２５歳まで１０年間喫煙をしていたんですけどね（計算がおかしい？）
その時の生理痛ったら酷くて寝込むほどでした。
その頃から
アトピーを治すために食生活を
ガラリと変えて
身体を温めるようにして
ヨガや、水泳、ランニング、ピラティスなどの運動を始めて
そして布ナプキンを使うようになってからは
経血がまったく変わりました。
生理痛もPMS（月経前困難症）も殆どなかったのです。
それは３０代半ばまでは なんですけど。
アラフォーになった私のこの不調は
出産による骨盤のゆがみ
椎間板ヘルニアの後遺症による腰のコリ
下半身の筋力の衰え
骨盤底筋の衰え
カフェインや飲酒による体の冷え
女性ホルモンの低下
たんぱく質不足による貧血での出血増量
が考えられるなぁと分析。
そう、もう２０代の勢いで越えてきたアラサーとは
違うわけです。
ただ年齢によるものだからって生理痛を当たり前にしては危険。
本来、痛みというものはないはずだから。
心や体からの何らかのメッセージだと思うんですよね。
ライフスタイルから運動量も減ってる可能性があるので
意識的に身体を動かすことが必要になってくるのでしょうね。
だからといってガツガツやるのは✖
筋肉がこると
思考もコリかたまり頑固になって
かわいさ半減しちゃいます(´;ω;｀)
体と心を緩めて、
ほんの少しの筋力アップを目指そうと思います。
格闘家の旦那さんのいちばんのおススメはスクワット。
有酸素運動のようにたくさんの時間も必要ないから
自宅で数分でできそう
そういえば
妊娠中は１００回以上やってましたよ！
息を吐きながらゆっくり５秒カウントで腰を落とし
また５秒カウントで息を吸いながら腰を上げる
それを２０回でもいいみたい。
じっくりやることが大切のようです。
忙しいアラフォーのママさん
ほんの１０分じっくりとスクワットを始めましょ？
またその変化もお知らせさせていただきますね(o^―^o)
今日もお読みくださりありがとうございました。
１９歳・１６歳の息子２人＆３歳の娘☆三児の母。家庭内暴力の酷い家庭で育ち、不安定な幼少期～やがて自暴自棄な10代を送る。
19歳で妊娠・結婚。20歳で出産。公務員の夫と息子との幸せな日を求めるも借金や浮気など、夫婦仲や実家とうまくいかず常に生きずらさを抱える。自分の人生を生きれない…そんな心と体がバラバラのような感覚が続く。
結婚11年目に離婚。やがて思春期の息子の様々な問題に直面したときに、あらゆる問題は自分の心が原因であることに気付く。格闘家であるパートナーと再婚をし、１３年ぶりに出産。
《身体の面》
ネフローゼ症候群・重度のアトピー性皮膚炎・神経性胃炎・椎間板ヘルニアなど様々な体調不良を患う
《心の面》
摂食障害・うつ病・パニック障害・身体醜形障害など 過去超ネガティブメンタル
本来の自分を取り戻したくて探求を積み重ねる。コーチング・心理学・スピリチュアル・自己啓発。自然療法や様々な料理哲学や栄養学と出会い実践し克服。
《経歴》
社会経験0から専業主婦5年を経て、医療事務・事務員・自然食レストランのキッチン・料理の講師、マクロビオティック新規店舗立ち上げに携わる。カフェの店長としてスタッフとのチーム作りや数百に渡るメニュー開発・イベント企画