目標カロリーの考え方

ダイエットの基本は

アンダーカロリー

方法は色々あれど

アンダーカロリーにならないと

痩せない

のは共通だと思ってます

人間だもの

 そんな昨日

ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる【電子書籍】[ 清水忍 ]

って言う本をみまして📖

自分の必要カロリーについて計算してみました

今が大体５０㎏

目標が４７㎏

(今の活動、食生活で)

なので

以下の計算になりまして

結論

１日あたり

１００～１２０kcal

減らせばOK

(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

え？

そんだけでいいの？

おやつとデザート

最後の一口二口

減らすだけでいいやん？！

一気にハードル下がったΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

日記代わりに始めた

ダイエットと日々の記録を

書き留めるブログです

自己紹介

名前  ちびらっきょ

バドミントンとw-inds.とDEENが好きな

155㎝ガチムチのアラフォー

骨格的に華奢にはなれないので

細マッチョ目指して

食べ痩せダイエット中です

これまで飲んだプロテインの

レビュー作りました💪

『《保存版》プロテインレビュー』

昨日の記事はこちらです

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

『整腸剤だと思ってたけどダイエット製品？！』

今朝の体重

夜が炭水化物まみれだったわりには

溜め込みもない感じ？

もしくはほんとならもっと減るところが

溜め込んでこれなのか_(^^;)ゞ

夜間減少量  ７００ g

昨日の歩数   １２７４７歩

断捨離パトロール21日目

ぼっちゃんの髪を切るために

昔々に買った100均のすきばさみ

一回も使わんかった（笑）

自分の前髪も普通のハサミなのでさよなら～(*ﾟωﾟ)ﾉ

昨日食べたもの全部載せ⭐

朝ごはん

ハイカカオを食べてみている

そして最近プリン作りにはまってて

作ったらついつい食べちゃうよね😅

昼ごはん

２時過ぎまで食べられなかったので

デーツやらチョコやらつまんで

プロテインでごまかしたりしてた

おかずの練り物は食べてない

夜ごはん

炭水化物祭り🤣

なんか食べたいけど食べる体力？がでなくて

簡単に食べられるものを探すとこうなった💧

食べたくて食べてないから美味しくもなくても

あかんやつ_(^^;)ゞ