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血糖値スパイク対策
昨日に引き続き血糖値のお話
ちょっとでも血糖値スパイクを改善したい…
食後血糖を下げたい…
というわけで
いろんな対策を取り入れてみます
血糖値をあげない方法としてよく言われるのは
①食前後の運動
②カロリーとりすぎない
③炭水化物の単体食べをしない
④ベジ、プロテインファースト
⑤よく噛む(目指せ液体)
⑥時間をかけて食べる(20分以上)
⑦食前にハイカカオチョコ
⑧食前に緑茶
しばらくこの辺を
強めに意識して
どう変わるか調べるぞー！！
日記代わりに始めた
ダイエットと日々の記録を
書き留めるブログです
自己紹介
名前 ちびらっきょ
バドミントンとw-inds.とDEENが好きな
155㎝ガチムチのアラフォー
骨格的に華奢にはなれないので
細マッチョ目指して
食べ痩せダイエット中です
これまで飲んだプロテインの
レビュー作りました💪
昨日の記事はこちらです
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今朝の体重
夜間減少量 ３００g
寝る前50.5㎏だったから
もうちょいおちるかと期待したけど
残念( ´△｀)
昨日の歩数 １０３６０ 歩
踏み台運動を教師追加
断捨離パトロール20日目
保冷袋はもう一枚あるので汚れてるほうをさよなら
使わないぼっちゃんマスク
プレーヤーでもらったパンダピン
お弁当箱はゴムが変色してきたので
瓶もすてるよ～(*ﾟωﾟ)ﾉ
エコバッグはほつれてきてたので新しいのにチェンジ
昨日食べたもの全部載せ⭐
朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
