ダイエットの３つの柱

昨日久しぶりに22時までに寝たら

夜中の中途覚醒は一緒だけど

朝がすっきり！

ここらなしか

毛穴も引き締まってるわ🤣

最近寝るのが遅くて

昼間めっちゃ眠くてしんどいから

しばらく早め入眠時間を強化しよう(。-ω-)zzz

夕方とか眠くて疲れてると

濃い味求めちゃって

食事も乱れるし

眠るの大事

ダイエットは

１ 睡眠

２ 食事

３ 運動

ですからね～(*ﾟωﾟ)ﾉ

まずは睡眠！！

今週の目標

22時までに寝る

だから２０時までに風呂場に行く

今日はいきなり無理だけど(ヾﾉ・∀・｀)

明日から

頑張ろー！

日記代わりに始めた

ダイエットと日々の記録を

書き留めるブログです

自己紹介

名前  ちびらっきょ

バドミントンとw-inds.とDEENが好きな

155㎝ガチムチのアラフォー

骨格的に華奢にはなれないので

細マッチョ目指して

食べ痩せダイエット中です

これまで飲んだプロテインの

レビュー作りました💪

『《保存版》プロテインレビュー』

昨日の記事はこちらです

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

『母の日の集いっていうか焼き肉』

今朝の体重

夜間減少量  +３００ g 謎(?_?)

昨日の歩数   

相変わらずスマートウォンと同期ができないので

詳細不明(´∀｀;)

でも踏み台運動して

一万歩はこえた🤩

昨日食べたもの全部載せ⭐

朝ごはん

イツメン

昼ごはん

デザート多め

夜ごはん

おからクッキー10こくらいはたべた