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自分の適正食事量調べてみた②
昨日かいた方法で
自分の食事の適正量を調べてみると
たぶん
具なし汁
おかず
ごはん
の、一汁一菜がちょうどくらい
よくでる定食の半分くらい
まじで？？
私そんなんで足りるの？？
と思いつつも…🤔
考えてみると
たぶん痩せてる人は
空腹感が解消されるとたべ終われてる
私は
美味しかったからまだ食べたい、とか
野菜食べた方がいいからもうちょっと食べよう、とか
次の食事までの空腹が怖いからたべとこう、とか
そういうのがあるよな～って
気持ちで食べずに
胃の感覚だけで食べたら
確かにあれくらいかも…？？
朝とかそれで足りてるし
でも
でもでもでも～(。´Д⊂)
お昼ごはん残したくないんよ～(。´Д⊂)(。´Д⊂)
どうしましょ
日記代わりに始めた
ダイエットと日々の記録を
書き留めるブログです
自己紹介
名前 ちびらっきょ
バドミントンとw-inds.とDEENが好きな
155㎝ガチムチのアラフォー
骨格的に華奢にはなれないので
細マッチョ目指して
食べ痩せダイエット中です
これまで飲んだプロテインの
レビュー作りました💪
昨日の記事はこちらです
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今日のお昼も意識して食べてみよ
今朝の体重
夜間減少量 ２００g
昨日の歩数 １８８３１歩
スマホの歩数計の問題か
私のフットワークが綺麗になったからか
あんまりバドミントンじゃ歩数稼げないのよね
前は午前の練習したら一万歩いってたんだけど
今日なんて５０００歩くらいなのよね
ラリーは長くなってるはずだから
ぴょんぴょんしなくなったからってことにしとこうか
昨日食べたもの全部載せ⭐
朝ごはん
写真ないけど
レンチンブロッコリーとまいたけとウインナーを食べてる
ごはん食べるほどお腹空いてなくて
簡単チャーハンにして持参
昼ごはん
11時くらいにエネルギー切れしてプロテイン
帰宅中に炒飯の残りと飴ちゃん
帰宅後はさっと食べておでかけへ
夜ごはん
お腹空いて17日くらいにパン屋さんへ
ベーグルはまるごと
オニオンブレッドはハーフの1/3くらい
あとは味見
今日食べてないフルーツと
野菜もとって
小麦が小麦を呼んで
連日のスコーン(´∀｀;)
